Комплекс упражнений для укрепления мышечного корсета, повышения выносливости и улучшени...
Комплекс упражнений для укрепления мышечного корсета, повышения выносливости и улучшения нейромышечной координации! Часть 3 Упражнение- тяга! Первый вариант- тяга резинки к поясу сидя! 🔸 Сядьте на стул и выпрямите спину. Закрепите середину резинки за стопы! 🔸 На выдохе потяните резинку к поясу, сводя лопатки и направляя локти ближе к корпусу! 🔸 На вдохе медленно вернитесь в исходное положение! Второй вариант- подтягивание с резинкой! 🔸 Закрепите резинку: протяните петлю через перекладину и затяните так, чтобы она лежала по центру! 🔸 Поставьте обе стопы на резинку и возьмитесь руками за турник! 🔸 На выдохе подтянитесь, сводя лопатки и направляя локти вниз. Подбородок должен оказаться чуть выше перекладины! 🔸 На вдохе плавно вернитесь в исходное положение! Тем, кто уже освоил упражнения с резинкой, можно переходить к классическим подтягиваниям! Дмитрий Кононов, специалист по АФК❣️ #Реабилитация #МГЦР #РеабилитацияВМоскве ☎️ 84958704444 📮 @MGCR_REAB1_BOT 💌 mgcr-reha@social.mos.ru ❣️ mgcr-online.ru/ 📍 https://vk.ru/mgcr1 📱 +7 985 939‑00‑46 платные услуги 🖍️ Заявление | Документы