Важные элементы сбалансированного питания: витамины группы B и магний.
Важные элементы сбалансированного питания: витамины группы B и магний. 🔸 Сбалансированный рацион — первый шаг к поддержанию нормальной работы нервной системы, особенно в периоды повышенных нагрузок! 🔸 Поэтому важно включать в меню продукты, содержащие витамины группы B и магний! 🔸 Витамины группы B содержатся в разных продуктах: B1 (тиамин)- цельнозерновые крупы (овсянка, гречка), бобовые (фасоль, горох), орехи и семечки. B3 (ниацин)- индейка, говядина, рыба (лосось, тунец), арахис, белые грибы и гречневая крупа. B6 (пиридоксин)- грецкие орехи, фундук, шпинат, картофель, морковь, цветная капуста, помидоры и куриная грудка. 🔸 Магний содержится преимущественно в растительной пище: Тыквенные семечки, пшеничные отруби, семена кунжута, миндаль, кешью, гречневая крупа, фасоль и шпинат. 🔸 Старайтесь делать рацион разнообразным — так вы с большей вероятностью закроете потребность во всех витаминах и минералах! Автор статьи: Екатерина Гололобова, специалист по социальной реабилитации. Подробнее на сайте ❣️ #Реабилитация #МГЦР #РеабилитацияВМоскве ☎️ 84958704444 📮 @MGCR_REAB1_BOT 💌 mgcr-reha@social.mos.ru ❣️ mgcr-online.ru/ 📍 https://vk.ru/mgcr1 📱 +7 985 939‑00‑46 платные услуги 🖍️ Заявление | Документы