Комплекс упражнений для укрепления мышечного корсета, повышения выносливости и улучшени...
Комплекс упражнений для укрепления мышечного корсета, повышения выносливости и улучшения нейромышечной координации! Часть 5 Как построить программу тренировок, чтобы получить максимальный эффект? Повторение- это одно выполнение упражнения, а подход- серия повторений, выполняемых подряд. 🔸 Начинать упражнения лучше с 1 подхода по 6 повторений. На каждой тренировке постепенно добавляйте по 1-2 повторения. Так вы будете развивать выносливость и наращивать силу! 🔸 Когда дойдёте до 12 повторений, увеличьте объём нагрузки: снова начните с 6 повторений, но уже в 2 подходах. Затем постепенно добавляйте повторения! 🔸 Освоили 2 подхода по 12 повторений? Переходите к 3 подходам, снова начав с 6 повторений в каждом! 🔸 Когда дойдёте до 5 подходов по 12 повторений, можно увеличить нагрузку! Такой путь может занять полгода или больше - и это отличное время, чтобы получить максимальный эффект от занятий! Дмитрий Кононов, специалист по АФК❣️ #Реабилитация #МГЦР #РеабилитацияВМоскве ☎️ 84958704444 📮 @MGCR_REAB1_BOT 💌 mgcr-reha@social.mos.ru ❣️ mgcr-online.ru/ 📍 https://vk.ru/mgcr1 📱 +7 985 939‑00‑46 платные услуги 🖍️ Заявление | Документы