Комплекс упражнений для укрепления мышечного корсета, повышения выносливости и улучшени...
Комплекс упражнений для укрепления мышечного корсета, повышения выносливости и улучшения нейромышечной координации! Часть 4 Упражнение- приседание! Лучше всего начинать осваивать приседания со стула! Первый вариант - приседание на стул! 🔸 Сядьте на стул, поставьте ноги на ширине плеч, руки вытяните перед собой. 🔸 На выдохе встаньте, плавно опуская руки. 🔸 Повторите несколько раз. Второй вариант - приседание с одной ногой! 🔸 Положите одну ногу на другую и придерживайте её. 🔸 На выдохе встаньте. 🔸 На вдохе вернитесь в исходное положение. Третий вариант - приседание с гантелями! 🔸 Возьмите в каждую руку по гантели. 🔸 Руки вытяните перед собой. 🔸 Ноги поставьте на ширине плеч. 🔸 На выдохе встаньте и опустите руки. Начните с комфортного для себя уровня и постепенно усложняйте упражнение! Дмитрий Кононов, специалист по АФК❣️ #Реабилитация #МГЦР #РеабилитацияВМоскве ☎️ 84958704444 📮 @MGCR_REAB1_BOT 💌 mgcr-reha@social.mos.ru ❣️ mgcr-online.ru/ 📍 https://vk.ru/mgcr1 📱 +7 985 939‑00‑46 платные услуги 🖍️ Заявление | Документы