🥗 Полезный низкокалорийный салат для плоского живота — 6 октября 2025 г. в 11:56:42.606
🥗 Полезный низкокалорийный салат для плоского живота Привет, мои хорошие! 💚 Сегодня делюсь с вами одним из моих любимых рецептов — легким и невероятно полезным салатом, который поможет чувствовать себя прекрасно. Готовится за 15 минут, а насыщает надолго! 🛒 Что нам понадобится: Киноа — 80 г Огурец — 150 г Руккола — 60 г Авокадо — 60 г Грецкие орехи — 20 г Тыквенные семечки — 1 ч. л. Оливковое масло — 1 ч. л. 👩🍳 Как готовим: Отвариваем киноа по инструкции на упаковке (обычно 15 минут), даем ей полностью остыть. Нарезаем огурец кубиками или полукольцами — как вам больше нравится. Авокадо режем небольшими кусочками. Грецкие орехи слегка измельчаем руками или ножом. В большой миске соединяем рукколу, остывшую киноа, огурец и авокадо. Добавляем орешки и семечки, поливаем оливковым маслом. Аккуратно перемешиваем — и готово! ✨ 💡 Мои советы: Киноа лучше готовить заранее, чтобы она успела остыть Если хотите сделать салат более сытным, добавьте кусочки куриной грудки или креветки Можно выжать немного лимонного сока для свежести! 📊 КБЖУ на порцию: Показатель Значение Калории 460 ккал Белки 13 г Жиры 32 г Углеводы 36 г Приятного аппетита, друзья! 👉Подписаться