Рецепты блюд для белковой диеты

+8

Польза ферментированных продуктов. Ферментация не только придаёт овощам особый вкус, но и делает их интересным дополнением к рациону. Ферментированные продукты содержат молочнокислые бактерии и продукты их жизнедеятельности. Они помогают поддерживать разнообразие микрофлоры кишечника и нормальное пищеварение. В процессе ферментации некоторые питательные вещества становятся более доступными для усвоения, а сами овощи сохраняют клетчатку, витамины и минералы. Регулярно добавляйте ферментированные продукты небольшими порциями к основным блюдам. 🧠 Биохакинг

Вино может принести пользу! Бокал вина содержит антиоксидантов столько же, сколько 20 стаканов яблочного сока или семь апельсинового. Умеренное употребление красного вина снижает вероятность развития рака и повышает шанс дожить до глубокой старости. Бокал вина в день снижает давление, увеличивает количество полезного холестерина и разжижает кровь, что, в свой черед, тормозит воспалительные процессы во всем организме. 🇯🇵  Здоровье из Японии Мы в MAX -подписаться

Ешьте клетчатку, иначе бактерии будут есть вас (буквально 🙈) Учёные (и мамы) давно твердят: «ешьте больше овощей и фруктов». И новое исследование в официальном журнале Национальной академии наук США PNAS (Proceedings of the National Academy of Sciences of the linited States nf America) даёт этому совету немного пугающее, но достаточно доходчивое обоснование. Оказывается, если вы не кормите своих кишечных бактерий клетчаткой, они начинают... обедать вами. Как это работает? Наш кишечник защищён слоем слизи — муцином. Это своего рода броня, которая не даёт микробам проникать в ткани. Учёные из Рокфеллеровского университета с помощью изотопных меток проследили, как микробиом меняет свои предпочтения в зависимости от вашего меню: 🟢 Режим «Голод»: когда в рационе мало клетчатки, бактерии…

В соцсетях завирусился рецепт так называемого «дофаминового какао»😻 Напиток бодрит, помогает бороться со стрессом и улучшает работу сосудов.✨ Рецепт: - половину банана размять - добавить кружку горячего молока и 2 ложки какао - проварить и пить горячим Выглядит очень аппетитно. Попробуете? - ❤️ #напитки 🤩Те самые вкусняшки. Подписаться 📲 Мы в MAX (ПП меню)👈

⭐️ ･ﾟ✧ 🔸🔸🔸🔸🔸 ✧ﾟ･ ⭐️ 🍊🫐 ТОП-2 ЗАГОТОВКИ ДЛЯ АРОМАТНОГО ЧАЯ 🧡 1. ОБЛЕПИХОВЫЙ ЧАЙ 1️⃣1️⃣1️⃣1️⃣1️⃣1️⃣1️⃣1️⃣1️⃣1️⃣1️⃣ ☕ Заваренный иван-чай с облепихой — 200 мл 🧡 Облепиха — 180 г 🍊 Апельсин — 1 шт. 🍋 Лимон — ¼ шт. 🫚 Свежий имбирь — 15 г 👩‍🍳 Приготовление: 1️⃣ 🧡 Облепиху, 🍊 апельсин, 🍋 лимон и 🫚 имбирь пробейте блендером. 2️⃣ Добавьте 200 мл заваренного ☕ иван-чая с облепихой и перемешайте. 3️⃣ Разлейте смесь по формочкам и отправьте в морозильную камеру ❄️ 🫐 2. СМОРОДИНОВЫЙ ЧАЙ 1️⃣1️⃣1️⃣1️⃣1️⃣1️⃣1️⃣1️⃣1️⃣1️⃣1️⃣ ☕ Крепко заваренный чёрный чай — 200 мл 🫐 Чёрная смородина — 120 г 🍓 Малина — 100 г 🍊 Апельсин — ½ шт. 🍎 Яблоко — ½ шт. 🫚 Свежий имбирь — 10 г 👩‍🍳 Приготовление: 1️⃣ 🫐 Смородину, 🍓 малину, 🍊 апельсин, 🍎 яблоко и 🫚 имбирь измельчите блендером.…

+6

6 полезных продуктов после 40. После 40 особенно важно выбирать продукты, которые помогают сделать рацион полноценным. И многое для этого уже есть на обычной кухне. Костный бульон. Источник белка, необходимого для поддержания мышечной массы. Какао без сахара. Содержит магний и полифенолы. Томатный сок с оливковым маслом. Источник ликопина, а жиры помогают его усвоению. Чиа с лимоном. Добавляет в рацион клетчатку и растительные омега 3. Кефир со льном. Сочетает белок, кальций, клетчатку и лигнаны. Кефир с черносливом. Поддерживает регулярную работу кишечника и дополнительно даёт белок и клетчатку. Полезные привычки не всегда начинаются с добавок. Иногда достаточно обычных продуктов, которые регулярно появляются в рационе. Сохраняйте подборку. 🧠 Биохакинг

Бесплатное Здоровье 🍎 🇷🇺 Мы теперь в MAX - подписаться

Польза хурмы для мужчин! Заболеваниям сердечно-сосудистой системы в большей степени подвержены мужчины, у них заболевания развиваются на 10 лет раньше, чем у женщин. Калий, содержащийся в хурме в большом количестве, улучшает работу сердечной мышцы, нормализует давление. Магний помогает справиться со стрессом. Также это вещество в сочетании с кальцием благотворно влияет на потенцию. Кальций, железо, белки, углеводы, органические кислоты, витамины A, B, C — все они благотворно влияют на мужское здоровье. Регулярное употребление хурмы помогает предотвратить болезни мочеполовой системы, простатит. Высокое содержание клетчатки оказывает благоприятное воздействие на желудочно-кишечный тракт, питая микрофлору кишечника Бесплатное Здоровье 🍎 🇷🇺 Мы теперь в MAX - подписаться

☕️ Почему стоит добавить какао в рацион Чашка какао по утрам помогает мягко проснуться и поднять настроение. Содержащиеся в напитке вещества поддерживают работу мозга, память и концентрацию, а также могут благоприятно влиять на уровень холестерина. Какао-бобы содержат белки, жиры, углеводы, витамины группы B, пищевые волокна и антиоксиданты. Употреблять какао лучше в первой половине дня. Благодаря антиоксидантам напиток также помогает поддерживать естественную защиту организма и здоровье кожи 🌞 Бесплатное Здоровье 🍎 🇷🇺 Мы теперь в MAX - подписаться

Бесплатное Здоровье 🍎 🇷🇺 Мы теперь в MAX - подписаться