6 полезных продуктов после 40.
6 полезных продуктов после 40. После 40 особенно важно выбирать продукты, которые помогают сделать рацион полноценным. И многое для этого уже есть на обычной кухне. Костный бульон. Источник белка, необходимого для поддержания мышечной массы. Какао без сахара. Содержит магний и полифенолы. Томатный сок с оливковым маслом. Источник ликопина, а жиры помогают его усвоению. Чиа с лимоном. Добавляет в рацион клетчатку и растительные омега 3. Кефир со льном. Сочетает белок, кальций, клетчатку и лигнаны. Кефир с черносливом. Поддерживает регулярную работу кишечника и дополнительно даёт белок и клетчатку. Полезные привычки не всегда начинаются с добавок. Иногда достаточно обычных продуктов, которые регулярно появляются в рационе. Сохраняйте подборку. 🧠 Биохакинг