С добрым утречком мои дорогие
С добрым утречком мои дорогие Эх и утро сегодня. Яндекс не работает и мы сегодня опоздали везде 😰 Собрала рацион , сейчас быстро снимаю вам рецепт и бегу дальше))🤦♀️ Рацион 1609 ккал б/ж/у 110/58/150 Завтрак : Ролл белковый Лаваш 70 гр , греческий йогурт 30 гр , яйцо отварное , крабовые палочки 80 Гр , зелень по вкусу, рыба с/с 70 гр Банан 1 шт и орешки 15 гр Обед : Отварной булгур 150 гр , индейка нежная ( рецепт опубликую) 150 гр , льняное масло -1 ст.л , овощи по вкусу Ужин : Отварной булгур 120 гр , кабачок 70 гр , кукуруза 1/2 початка , форель запеченная 150 гр .
4 580 просмотров