Тарелочки с обедами — 24 сентября 2026 г. в 09:49:48.305
Тарелочки с обедами Обед как и завтрак я не пропускаю. Но обед может быть поздним и тогда без ужина. Если в обед ем суп, то дополняю его салатом или зеленью, могу просто свежей капусты порезать и есть. Если обед вне дома и я заказываю салат, прошу чтобы соус принесли отдельно, так я контролирую его количество, а иногда и совсем не добавляю. На обед - сложные углеводы ( гречка, рис, картофель …) Белок -рыба или мясо Овощи- клетчатка Если хочется сладкого - ем немного фруктов и тяга проходит.
14 924 просмотров