4 ВАРИАНТА САЛАТА НА УЖИН С КБЖУ
4 ВАРИАНТА САЛАТА НА УЖИН С КБЖУ 💙 Салат с сёмгой с/с💙 🌀 Салат Айсберг 100 гр 🌀 Помидор 100 гр 🌀 Сёмга с/с 50 гр 🌀 Яйцо отварное одно 🌀 Соус (йогурт 3-4% 50 гр, горчица 1/3 ч.л., сушеный чеснок, укроп, соль, перец) 📌КБЖУ 250/22,5/13,9/7,6 💙 Салат с кальмаром гриль💙 🌀 Салат Айсберг 100 гр 🌀 Помидор 150 гр 🌀 Кальмар - гриль 100 гр 🌀 Соус (йогурт 50 гр, горчица 1/3 ч.л., соль, перец, масло 5 гр оливковое, сушеный чеснок и укроп) Сначала очищенные кальмары маринуем в соевом соусе с чесноком. Затем жарим буквально по 1,5-2 минуты с каждой стороны без масла. 📌КБЖУ 242/27/10/11,9 💙 Салат с креветками💙 🌀 креветки отварные 100 гр 🌀 салат Айсберг 100 гр 🌀 помидор 150 гр 🌀 сыр 15 гр 🌀 Соус (йогурт 50 гр, горчица 1/3 ч.л., соль, перец, масло 5 гр оливковое, сушеный чеснок и укроп) 📌КБЖУ 275/27,9/13,4/10 💙 Салат с курицей💙 🌀 куриное филе 100 гр 🌀 салат Айсберг 100 гр 🌀 помидор 150 гр 🌀 Соус (йогурт 50 гр, горчица 1/3 ч.л., соль, перец, масло 5 гр оливковое, сушеный чеснок и укроп) Куриное филе немного отбиваем, солим, посыпаемся специи и жарим без масла до готовности, либо в духовке. 📌КБЖУ 239/28,3/8,4/9,8