Мы используем cookies для работы сайта и аналитики посещаемости. Подробнее в Политике обработки данных и Правилах.
Прочее
ПП меню еда завтрак обед ужин салаты суп правильное питание цезарь курица рыба овощи гречка рис картошка лапша соус выпечка пирог печенье десерт пп кето кбжу быстро бюджетно вкусно аэрогриль пошагово мультиварка духовка сковорода Купить рекламу https://telega.in/m/recipe_vkusno Сотрудничество - https://clck.ru/3QZ5Re
🥘 МОЙ ЛЮБИМЫЙ УЖИН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ Ингредиенты: •Яйца - 2 шт •Брокколи - 100 г •Кукуруза - 20 г •Морковь - 50 г •Сыр - 35 г •Соль, специи - по вкусу ⠀ КБЖУ на порцию:355/26/22/11 КБЖУ на 100 гр.: 142/ 10/ 9/ 4 🍀📌 Если было полезно - поставьте 👍❤️🙏 ✔️Очень полезный Канал MAX Здоровье Фитнес Похудение ПП
🧇 Кабачковые вафли с творожным сыром КБЖУ на 100г: 107/5/5/9 Ингредиенты для теста : * кабачок — 150г; * творог 5% — 50г; * сыр твёрдый — 50г; * яйцо — 1шт.; * рисовая мука — 25–30г; * разрыхлитель — 1 ⁄ 2ч. л.; * соль — по вкусу. Приготовление: 1. Кабачок натрите на тёрке и отожмите лишнюю жидкость. 2. В миске смешайте все ингредиенты до однородной массы. 3. Разогрейте вафельницу. 4. Выложите тесто и выпекайте до золотистой корочки (5–7минут). 5. Подавайте, смазав творожным сыром, положиа огрец, малосоленую рубку и зелень Приятного аппетита:❣️ ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: Рецепты| ПП меню| Живи вкусно 👇ПОДПИШИСЬ:
💜Рыба с овощами в духовке Ингредиенты: — форель — 500–600 г — лук — 1 шт. — болгарский перец — 2 шт. — картофель — 2–3 шт. — сливки 10% — 300 мл — соль — по вкусу — паприка — по вкусу С каким гарниром подали бы? ❤️ — с картошкой 🔥 — с овощами Приятного аппетита: ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: Рецепты| ПП меню| Живи вкусно 👇ПОДПИШИСЬ:
🍝 Паста с грибами в сливочном соусе 🧀 Нежный, ароматный ужин за считанные минуты — идеальный вариант для лёгкого, но сытного приёма пищи! 😍 КБЖУ на 100г: 🔥 142ккал | 🧬 7г белков | 🧈 4г жиров | 🌾 21г углеводов Ингредиенты: 🍄🟫 Шампиньоны — 300г 🧄 Чеснок — 3 зубчика 🥛 Сливки (от 20%) — 300мл 🍝 Спагетти — 250г 🧀 Сливочный сыр — 1ст. л. 🧂 Соль, перец — по вкусу Приготовление (быстро и просто!): 1. Раздавите чеснок и обжарьте на смеси растительного и сливочного масла до золотистости, затем уберите со сковороды. 2. Добавьте нарезанный лук, обжарьте 2минуты, затем положите грибы — жарьте, пока не испарится влага. 3. Введите сливочный сыр, перемешайте, влейте сливки, посолите и поперчите. Тушите на медленном огне до загустения. 4. Смешайте соус со сваренными спагетти. При подаче…
Читать целикомМега-белковый ужин — 33 г белка в одной порции 🍗 Простая запеканка из курицы, творога и овощей — минимум действий, максимум сытости. Идеально, когда нужен быстрый белковый ужин 🤍 📊 КБЖУ на всю форму: 832 ккал / 133 г белка / 25 г жиров / 22 г углеводов 📊 На 1 порцию: 208 ккал / 33,2 г белка / 6 г жиров / 5,5 г углеводов Ингредиенты: 🍗 Куриное филе — 290 г 🍅 Помидоры — 200 г 🥣 Творог — 200 г 🥚 Яйца — 3 шт. 🥦 Брокколи — 100 г 🧀 Лёгкий сыр — 50 г Приготовление: Все ингредиенты перемешиваем (кроме сыра) , отправляем в разогретую духовку 180C на 30 минут. Посыпаем сыром и запекаем еще 5-10 минут до золотистой корочки. Вы бы добавили сюда ещё какой-нибудь овощ? ❤️ — да, например, перец или кабачок 🔥 — и так всё отлично Приятного аппетита и стройной фигуры! 🤸♀️ ✔️Поделись реце…
Читать целикомМеню на 1000 ккал на день 🍽️ Собрала готовый вариант рациона на день — всё уже удобно расписано на картинках 🤍 Сохраняйте, чтобы не думать каждый раз, что приготовить сегодня. Вам было бы удобно питаться по готовому меню? ❤️ — да, так намного проще 🔥 — предпочитаю составлять рацион самостоятельно Приятного аппетита и стройной фигуры! 🤸♀️ ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: ПП меню| Худеем вкусно| Рецепты 👇ПОДПИШИСЬ
Божественный персиковый тарт — почти 70 г белка! 🍑 📊 КБЖУ на весь тарт: 612 ккал / 68 г белка / 9 г жиров / 66 г углеводов Ингредиенты: 🌾 Пшеничная мука — 40 г 🥣 Творог 0,5% — 180 г 🥚 Белок — 1 шт. 🥣 Мягкий обезжиренный творог — 125 г 🌽 Кукурузный крахмал — 10 г 🥛 Греческий йогурт 2% — 140 г 🍑 Персик — 150 г 🍬 Аллюлоза — 50 г 🧂 Соль, сахарозаменитель, ванилин Приготовление: Для основы смешать творог, белок, соль, сахарозаменитель и муку. Выложить тесто в форму, сформировать бортики и наколоть вилкой. Выпекать при 180° около 20 минут. Для начинки соединить мягкий творог, крахмал, йогурт, соль, сахарозаменитель и ванилин до однородности. Персик нарезать слайсами. Аллюлозу прогреть на сковороде, добавить персики и дождаться тягучей тёмной карамели. На основу выложить начинку, св…
Читать целикомКанал «ВКУСНО И В ТОЧКУ » теперь в МАХ 🇷🇺 Здесь ты узнаешь, как накормить семью вкусно, сытно и не дорого! Муж и детки просто в восторге, постоянно просят добавки!) Советую подписаться.👇👇👇
Нежный бананово-вишнёвый десерт 🍌 📊 КБЖУ на 1 порцию: 444 ккал / 27 г белка / 11 г жиров / 72 г углеводов Ингредиенты: 🍌 Спелый банан — 1 шт. 🥚 Яйцо — 1 шт. 🥛 Греческий йогурт — 140 г 🌾 Овсянка — 30 г 🌾 Овсяная мука — 20 г 🥛 Молоко — 30 мл 🍒 Вишня — 60 г ✨ Разрыхлитель — ¼ ч. л. Приготовление: Половину банана размять и смешать с яйцом, 40 г йогурта, овсянкой, мукой, молоком и разрыхлителем. Добавить вишню и отправить в духовку при 180° примерно на 30 минут. Оставшуюся половину банана размять, смешать со 100 г йогурта и выложить сверху на готовую основу. Вишня в таких десертах вам нравится? ❤️ — да, особенно в сочетании с бананом 🔥 — предпочитаю другие ягоды Приятного аппетита и стройной фигуры! 🤸♀️ ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: ПП меню| Худеем вкусно| Р…
Читать целикомДва способа посмотреть Питер 😵💫 Банальный: гулять по Невскому и переплачивать в туристических кафе из интернета. 😎 Умный: читать канал местного экскурсовода . Там собраны секретные локации, недорогие заведения и главные новости города. Зачитаетесь, даже если пока не планируете поездку! Подписывайтесь, чтобы узнать настоящую культурную столицу: Питерский гусь
