ПП меню| Худеем вкусно| Рецепты

🍌 Банановый ПП-пирог 📊 КБЖУ на один кусочек: 154 ккал / 5,6 г белка / 3,07 г жиров / 26,3 г углеводов Ингредиенты: 🍌 Бананы — 2 шт. 🥚 Яйцо — 1 шт. 🌾 Овсяная мука — 100 г ✨ Разрыхлитель — немного 🍫 Какао-порошок — 1 ч. л. Какую выпечку любите больше? ❤️ — банановую 🔥 — шоколадную Приятного аппетита и стройной фигуры! 🤸‍♀️ ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: ПП меню| Худеем вкусно| Рецепты 👇ПОДПИШИСЬ

Пицца на 25 г белка на завтрак — сытно, вкусно и без лишнего 🍕 📊 КБЖУ на 1 порцию: 196 ккал / 25 г белка / 7 г жиров / 6,5 г углеводов Для теста: 🥣 Творог обезжиренный — 360 г 🥚 Яйцо — 1 шт. 🌾 Мука — 2–3 ст. л. 🧂 Соль — щепотка Для соуса: 🥛 Греческий йогурт — 1 ст. л. 🍅 Кетчуп — 1 ст. л. Для начинки: 🥩 Копчёно-варёная говядина или копчёная грудка — около 80 г 🍅 Помидор — 1 шт. 🧀 Лёгкий сыр — 60 г Любите пиццу? ❤️ — да 🔥 — не совсем Приятного аппетита и стройной фигуры! 🤸‍♀️ ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: ПП меню| Худеем вкусно| Рецепты 👇ПОДПИШИСЬ

ПП пирожки с яйцом и луком на ужин 🥯 Мягкие внутри, с румяной корочкой и сырной начинкой — отличный вариант для лёгкого ужина. 📊 КБЖУ на 1 пирожок: 101 ккал / 10 г белка / 5 г жиров / 4 г углеводов Ингредиенты на 12 шт.: 🥚 Варёные яйца — 5 шт. 🧅 Лук — 50 г 🥣 Обезжиренный творог — 360 г 🥚 Яйца — 2 шт. 🌾 Мука — 50 г 🧀 Сулугуни — 100 г 🧂 Соль — по вкусу Приготовление: Соединить все ингредиенты и перемешать до однородности. Сформировать 12 пирожков и обжарить с двух сторон до румяной хрустящей корочки. Любите пирожки с яйцом и луком? ❤️ — да, это любимая начинка 🔥 — я больше люблю другие начинки Приятного аппетита и стройной фигуры! 🤸‍♀️ ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: ПП меню| Худеем вкусно| Рецепты 👇ПОДПИШИСЬ

Белковые панкейки на завтрак — нежные, пышные и с хорошей порцией белка 🥞 📊 КБЖУ на всю порцию: 370 ккал / 30 г белка / 12 г жиров / 33 г углеводов Ингредиенты: 🥚 Яйца — 2 шт. 🥣 Мягкий творог — 125 г 🌾 Рисовая мука — 40 г ✨ Подсластитель — по вкусу Приготовление: Отделить белки от желтков. К желткам добавить творог, подсластитель и муку, перемешать. Белки взбить до устойчивых пиков и аккуратно соединить с творожной массой. Выкладывать тесто на разогретую сковороду по 1 ст. л., добавить несколько капель воды и накрыть крышкой. Через 2–3 минуты добавить сверху ещё немного теста, снова накрыть и готовить на слабом огне до готовности. Любите такие творожные панкейки на завтрак? ❤️ — да, готовлю такие с удовольствием 🔥 — мне больше нравятся обычные панкейки Приятного аппетита и строй…

Королевская ватрушка в ПП-версии — целых 50 г белка 🍰 Нежная творожная начинка, лёгкая основа и минимум ингредиентов — отличный вариант, когда хочется десерта без лишних заморочек. 📊 КБЖУ на всю порцию: 553 ккал / 54,2 г белка / 13 г жиров / 54 г углеводов Ингредиенты: 🥣 Творог 0% — 200 г 🥚 Яйца — 2 шт. 🌾 Рисовая мука — 60 г ✨ Сахарозаменитель — по вкусу 🌼 Ванилин — по вкусу Королевская ватрушка — ваш вариант творожного десерта? ❤️ — да, особенно в ПП-версии 🔥 — я бы выбрал(а) что-нибудь шоколадное Приятного аппетита и стройной фигуры! 🤸‍♀️ ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: ПП меню| Худеем вкусно| Рецепты 👇ПОДПИШИСЬ

Ленивые ПП вареники с ягодным соусом на завтрак 🍓 📊 КБЖУ: 514 ккал / 56 г белка / 54 г жиров / 8 г углеводов Ингредиенты: 🥣 Творог 2% — 200 г 🌾 Мука пшеничная — 40 г 🥚 Яйцо — 1 шт. ✨ Ванилин — 3 г 🍬 Сахзам — 2 г 🥛 Мягкий творог обезжиренный — 100 г 🫐 Замороженная смородина — 100 г Любите ленивые вареники? ❤️ — да, готовлю их часто 🔥 — больше люблю обычные вареники Приятного аппетита и стройной фигуры! 🤸‍♀️ ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: ПП меню| Худеем вкусно| Рецепты 👇ПОДПИШИСЬ

🥧 Вкуснейший заливной пирог с курицей и грибами на ужин! 📊 КБЖУ на 100 г: 132 / 12 / 5 / 9 Ингредиенты: 🥚 Яйца — 2 шт. 🥛 Кефир — 200 мл 🧀 Мягкий творог — 150 г 🧂 Щепотка соли 🥄 Разрыхлитель — 1 ч. л. 🌾 Рисовая мука — 100 г 🍗 Куриная грудка — 200 г 🧂 Соль и специи — по вкусу 🍄 Шампиньоны — 150 г 🧀 Лёгкий сыр — 45 г Какой пирог вам больше нравится? ❤️ — С курицей и грибами 🔥 — С сыром и овощами Приятного аппетита и стройной фигуры! 🤸‍♀️ ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: ПП меню| Худеем вкусно| Рецепты 👇ПОДПИШИСЬ

🍔 Сочный ПП-бургер с курицей — вкусно и без лишних калорий! 📊 КБЖУ на 100 г: 128 / 11,6 / 5,2 / 5,8 Ингредиенты: 🍗 Куриное филе — 200 г (в сыром виде) 🥚 Яйцо — 1 шт. 🧀 Сыр «Карат» в пластинах — 20 г 🥛 Греческий йогурт — 40 г 🥒 Маринованный огурец — 1 шт. 🍅 Помидор — 1 шт. 🥬 Листья салата — 2 шт. 🧄 Чеснок — 1 зубчик 🌶️ Сладкий чили-соус — 1 ч. л. (по желанию) 🧂 Соль — по вкусу Какой бургер выберете? ❤️ — Домашний ПП-бургер 🔥 — Классический бургер из кафе Приятного аппетита и стройной фигуры! 🤸‍♀️ ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: ПП меню| Худеем вкусно| Рецепты 👇ПОДПИШИСЬ

+4

Худеем на 2 размера за 14 дней. Задержи дыхание и Худей! После 35 лёгкий кусок пиццы превращается в плюс на весах, а прежние способы больше не работают. Знакомо? Дело в гормонах, мышцах и накопленном стрессе. И в дыхании, которое всё это связывает. Марина Корпан разбирает такие темы в своём канале: что происходит с телом после 35, как справляться со стрессом без еды и что делать, чтобы вес не возвращался. Коротко, по делу, с упражнениями. Подписывайся и забирай полезное каждый день! Подписаться #реклама 16+ mx-t.su О рекламодателе