🥧 Киш с курицей и овощами — идеальный ПП‑обед: сытно, сбалансировано и невероятно вкус...
🥧 Киш с курицей и овощами — идеальный ПП‑обед: сытно, сбалансировано и невероятно вкусно! 😍 Идеально для тех, кто следит за питанием: лёгкий, но питательный вариант для обеда, который не нарушит диету! Ингредиенты на 4 порции: * Творог 5% — 200г 🥛 * Яйцо — 3шт. 🥚 * Мука цельнозерновая (рисовая/овсяная/нутовая) — 70г 🌾 * Шампиньоны — 200г 🍄 * Куриное филе — 250г 🍗 * Сыр российский — 50г 🧀 * Цветная капуста — 200г 🥦 * Шпинат — 100г 🍃 * Соль, перец, специи — по вкусу 🧂 КБЖУ на 1 порцию (≈280–300г): * Калорийность: ≈265ккал * Белки: ≈22г * Жиры: ≈11г * Углеводы: ≈18г 🌾 Приятного аппетита:❣️ ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: Рецепты| ПП меню| Живи вкусно 👇ПОДПИШИСЬ: