Запеканка из гречки на обед 🥘
Запеканка из гречки на обед 🥘 Сытное и полезное блюдо для обеда — запеканка из гречки с курицей и овощами! 😋 Идеально для семейного обеда или здорового ужина. 👨🍳 📝 Ингредиенты: Основные: * гречневая крупа — 50г 🌾; * куриное филе — 130–140г 🍗; * лук — 35–40г 🧅; * морковь — 40–50г 🥕; * кабачок — 120–130г 🥒; * вода — 100мл 💧; * соль, специи — по вкусу 🧂. Заливка: * греческий йогурт — 100г 🥄; * яйцо — 1шт. 🥚; * сыр — 30г 🧀. 📊 КБЖУ (ориентировочно на порцию ~350–400г): * Калории: ~380–420ккал; * Белки: ~28–32г; * Жиры: ~12–15г; * Углеводы: ~35–40г. Приятного аппетита: ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: Рецепты| ПП меню| Живи вкусно 👇ПОДПИШИСЬ: