✅ТАКО СУШИ 🌮🍣
✅ТАКО СУШИ 🌮🍣 Вкусно + готовить на раз-два Быстро, вкусно и полезно! Этот рецепт уже стал хитом, и мы делимся им с вами. Идеальный вариант для ужина или перекуса, когда хочется чего-то необычного, но без вреда для фигуры. КБЖУ на порцию (1 тако-суши, ~118 г): Калорийность: 280,5 ккал Белки: 14,1 г Жиры: 14,7 г Углеводы: 23,5 г На 3 порции (лепешки): Рис: 1 пакетик круглозерного риса (80 г) — лучше выбирать бурый или дикий для медленных углеводов. Основа: Сыр моцарелла (тертый) ~ 75 г. Белок: Красная рыба слю соли или коп.лосось ~ 75 г. Клетчатка: Авокадо — 1/2 шт. Свежесть: Огурец свежий ~ 1/3 шт. Соус: Творожный сыр Для подачи: Кунжут, соевый соус (с пониженным содержанием соли). Как готовить: Приготовьте рис. Отварите его в подсоленной воде до готовности согласно инструкции на упаковке. Дайте немного остыть. Сформируйте лепешки. Выложите теплый рис на лист силиконизированного пергамента. Сформируйте три тонкие лепешки. Посыпьте каждую тертым сыром моцарелла и запекайте в духовке при 180°C около 20 минут до золотистой корочки. Сделайте начинку. Нарежьте рыбу, авокадо и огурец мелким кубиком. Смешайте с творожным сыром. Соберите блюдо. Выложите начинку на горячие рисово-сырные лепешки. Посыпьте кунжутом и подавайте с соевым соусом. Приятного аппетита и стройной фигуры! 🤸♀️ ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: ПП меню| Худеем вкусно| Рецепты 👇ПОДПИШИСЬ