Обед, после которого не хочется спать! 🔥
Обед, после которого не хочется спать! 🔥 Знакомо чувство, когда после обеда клонит в сон? С этим рецептом такого не будет. Только чистая энергия, сытость и потрясающий вкус без вреда для талии. Почему это идеально? ✨ 38 г белка: прощай, голод до самого вечера! ✨ Сложные углеводы: бурый рис даёт долгое насыщение. ✨ Яркий вкус: сочетание соевого соуса и зернистой горчицы — просто ресторанный уровень у вас дома. 🥘 Что нам понадобится: 🍗 Куриное филе — 150 г 🌾 Бурый рис (сухой) — 50 г 🥦 Брокколи — 120 г 🫒 Оливковое масло — 1 ч. л. 🥢 Соевый соус — 1 ст. л. 🌼 Французская горчица (в зёрнах) — 1 ч. л. 🧄 Специи (чеснок, паприка) — по вкусу ⏱️ Готовим за 20 минут: 1. Рис. Отвариваем наш суперфуд-гарнир в подсоленной воде. Он должен быть рассыпчатым. 2. Курица. Филе режем на сочные кусочки. Смешиваем соевый соус, горчицу и специи, обмазываем птицу. Жарим на капле масла под крышкой до румяной корочки. Мясо останется невероятно нежным внутри! 🤤 3. Брокколи. Разбираем на соцветия и бланшируем 3 минуты или готовим на пару. Хрустящая, яркая, полная витаминов. Сохраняйте! ⬇️ Приятного аппетита и стройной фигуры! 🤸♀️ ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: ПП меню| Худеем вкусно| Рецепты 👇ПОДПИШИСЬ