Мега-белковый ужин — 33 г белка в одной порции 🍗 — 16 сентября 2026 г. в 16:05:01.013
Мега-белковый ужин — 33 г белка в одной порции 🍗 Простая запеканка из курицы, творога и овощей — минимум действий, максимум сытости. Идеально, когда нужен быстрый белковый ужин 🤍 📊 КБЖУ на всю форму: 832 ккал / 133 г белка / 25 г жиров / 22 г углеводов 📊 На 1 порцию: 208 ккал / 33,2 г белка / 6 г жиров / 5,5 г углеводов Ингредиенты: 🍗 Куриное филе — 290 г 🍅 Помидоры — 200 г 🥣 Творог — 200 г 🥚 Яйца — 3 шт. 🥦 Брокколи — 100 г 🧀 Лёгкий сыр — 50 г Приготовление: Все ингредиенты перемешиваем (кроме сыра) , отправляем в разогретую духовку 180C на 30 минут. Посыпаем сыром и запекаем еще 5-10 минут до золотистой корочки. Вы бы добавили сюда ещё какой-нибудь овощ? ❤️ — да, например, перец или кабачок 🔥 — и так всё отлично Приятного аппетита и стройной фигуры! 🤸♀️ ✔️Поделись рецептом с подругой👍 жми переслать: ПП меню| Худеем вкусно| Рецепты 👇ПОДПИШИСЬ