С чего начать похудение?
С чего начать похудение? Если бы я начинала похудение сегодня, я бы не садилась на жёсткую диету. Я бы начала с пяти простых вещей. 1️⃣ Посмотрела бы на свой обычный рацион. Что ем и где появляются лишние перекусы? 2️⃣ Добавила бы белок. Яйца, творог, рыба, мясо, птица, йогурт, бобовые. 3️⃣ Не запрещала бы себе всё вкусное. Сладкое можно вписывать в рацион. 4️⃣ Планировала бы питание заранее. Когда дома есть готовая нормальная еда, меньше соблазна перекусывать чем попало. 5️⃣ Не ждала бы быстрых результатов. Задача — не выдержать диету две недели, а постепенно создать питание, которого можно придерживаться долго. Простая схема: 🥣 завтрак → белок + углеводы 🍗 обед → белок + гарнир + овощи 🍓 перекус → по голоду 🐟 ужин → белок + овощи + при необходимости гарнир И всё. Без голодовок и крайностей. ❤️ Выберите для начала 1–2 изменения и не пытайтесь изменить всю жизнь за один день. Если хотите, дальше здесь будем разбирать конкретные ПП-рецепты, меню и питание для похудения.
Канал в каталоге Максиметера
17 000 подписчиков · Еда и рецепты