Что есть вечером?
Что есть вечером? После 18:00 есть можно. Если вы ложитесь спать в 23:00–00:00, нет смысла терпеть голод несколько часов. На ужин можно собрать простую формулу: белок + овощи + при необходимости немного углеводов. 🍗 курица + овощной салат + картофель 🐟 рыба + овощи + рис 🥚 омлет + овощи + цельнозерновой хлеб 🥩 индейка + тушёные овощи 🥣 творог + ягоды — если хочется лёгкого ужина А вот специально оставлять весь дневной голод на вечер — не лучшая идея. И не обязательно полностью убирать углеводы после 18:00. Важнее ваш общий рацион за день. 💡 Если вечером хочется есть — лучше нормально поужинать, чем пытаться терпеть, а потом искать что-нибудь вкусное на кухне. Завтра покажу 3 простых завтрака, после которых гораздо меньше хочется перекусывать.
Канал в каталоге Максиметера
16 953 подписчиков · Еда и рецепты