Почему вес может стоять
Почему вес может стоять Кажется, что едите мало, а вес всё равно стоит? Часто проблема не только в количестве еды, а в том, как выглядит весь рацион. Например: ☕ кофе + печенье утром 🥪 небольшой перекус днём 🍎 фрукт 🍫 что-нибудь к чаю 🍝 плотный ужин Вроде бы «почти ничего не ела», но нормальной сытости в течение дня не было. Попробуйте обратить внимание на 3 вещи: 🥚 Белок — яйца, творог, мясо, рыба, йогурт. 🥦 Овощи и клетчатка — чтобы питание было объёмным и сытным. 🍚 Нормальные углеводы — гречка, рис, картофель, макароны не обязательно исключать. И ещё важно смотреть на перекусы. Орехи, сухофрукты, сладости легко съесть незаметно много. 💚 Не нужно стремиться есть как можно меньше. Гораздо важнее собрать рацион, которого вы сможете придерживаться долго. Сохраните пост — завтра разберём, что есть вечером и можно ли ужинать после 18:00.
Канал в каталоге Максиметера
16 919 подписчиков · Еда и рецепты