✅ ПП-меню на день - вкусно, просто и сбалансировано
✅ ПП-меню на день - вкусно, просто и сбалансировано 📊 Итого за день: 1350 ккал Б — 94 г | Ж — 44 г | У — 128 г 🍧 Завтрак: Йогуртовый десерт с хлопьями и ягодами — 250 г 🔹 Натуральный йогурт 2,5% — 180 г 🔹 Хлопья овсяные — 25 г 🔹 Клубника/малина — 45 г 📊 245 ккал | Б 11 г | Ж 7 г | У 33 г 🍛 Обед: Плов с говядиной и овощами — 300 г 🔹 Рис бурый — 70 г (сухой) 🔹 Говядина постная — 100 г 🔹 Морковь, лук, специи 📊 470 ккал | Б 33 г | Ж 18 г | У 43 г 🥣 Перекус: Творог с киви — 200 г 🔹 Творог 5% — 150 г 🔹 Киви — 50 г 📊 190 ккал | Б 20 г | Ж 7 г | У 10 г 🍗 Ужин: Куриное филе с овощами — 300 г 🔹 Куриная грудка — 120 г 🔹 Брокколи, кабачок, болгарский перец — 150 г 🔹 Оливковое масло — 5 г 🔹 Специи, куркума 📊 445 ккал | Б 30 г | Ж 12 г | У 42 г 💡 Меню подходит для снижения веса, поддержания энергии и комфорта в течение дня. Простые продукты, минимум масла, максимум вкуса и пользы 🌿 🚩Не забывайте, что это пример меню, а ваша норма калорий и БЖУ может отличаться — в зависимости от возраста, веса, роста и уровня активности 🌿
Канал в каталоге Максиметера
16 933 подписчиков · Еда и рецепты