😊👍Меню на 1700 ккалорий — 4 июня 2026 г. в 18:19:38.563
😊👍Меню на 1700 ккалорий ✅ЗАВТРАК ⁃ Овсяные хлопья - 40 г ⁃ Ягоды/фрукты - 150 г Масло сливочное - 10 г ⠀ ✅ОБЕД ⁃ Гречка - 60 г. ⁃ Свежие овощи - 150 г. ⁃ Курица по-французски (куриное филе - 150 г, помидор - 50 г, сыр - 30 г) ⠀ ✅ПЕРЕКУСЫ Разделить на два перекуса ⁃ Творожные оладьи - 250 г ⁃ Сметана - 30 г ⁃ Ягоды - 100 г ⠀ ✅УЖИН Салата из тунца ⁃ Тунец в собственном соку - 100 г ⁃ Яйцо- 1 шт ⁃ Огурец - 100 г ⁃ Маслины - 30 г. ⁃ Лук- 30 г ⁃ Оливковое масло - 10 г ⁃ Помидор - 50 г. 📌Творожные оладьи ✅ингредиенты: Йогурт натуральный - 60 г Яйцо -1 шт Творог 5% - 180 г Мука рисовая 30 г Молоко 2.5% - 30 г разрыхлитель 1/3 ч.л соль - щепотка ванилин по вкусу ✅Приготовление: Смешиваем все ингредиенты, можно использовать болендер. Выкладываем полученное тесто на сковороду ложкой. Жарим на антипригарной сковороде смазанной каплей масла. 📌 Индивидуальная суточная норма калорий варьируется, представленное меню является лишь примером.