Рецепты ПП 🥗 Правильное питание 🥙 Марафон стройности🧘
Еда и рецепты · 7 сентября 2026 г.
Чиа, или испанский шалфей - суперпродукт, набравший популярность в последние годы.
Чиа, или испанский шалфей - суперпродукт, набравший популярность в последние годы. ❓Чем полезны эти семена?👇🏻 ✔️Содержат большое количество клетчатки и помогают худеть. Клетчатка облегчает работу кишечника, вычищает вредные вещества, формирует здоровую микрофлору. Благодаря этому, метаболизм ускоряется, пищеварение улучшается. ✔️Укрепляют организм, предотвращают воспаления, укрепляют стенки сосудов, восстанавливают гормональный фон. Содержат полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, омега-6 - всего в 100г семян содержатся 3–4 суточные нормы. Содержание белка в чиа выше, чем в любых других злаках. ✔️Помогают бороться с анемией. На 100г чиа приходится 7,7мг железа. При ежедневном употреблении семян можно поднять уровень гемоглобина до нормы. ✔️В чиа 631мг кальция на 100г. Поэтому продукт рекомендуют людям с проблемами опорно-двигательного аппарата и проблемами с зубами. ✔️Благодаря высокому содержанию фосфора, чиа улучшают память, помогают противостоять болезни Альцгеймера. ✔️Помогают бороться с сахарным диабетом, поддерживая ровный уровень глюкозы и инсулина в крови. ✔️Делают кровь более жидкой, предотвращая образование тромбов. ✔️Снижают уровень холестерина в крови. ❗При проблемах с почками и пониженным давлением добавлять в пищу только после консультации с лечащим врачом. ❗Противопоказаны при приёме аспирина и препаратов, разжижающих кровь. ✔Суточная норма - не более двух столовых ложек в день. ✔Семена чиа можно добавлять в различные блюда: каши, супы, салаты, творог, омлет, выпечку. При этом не забывайте в течение дня пить достаточное количество воды. Можно с вечера готовить пудинг с чиа, или замачивать их в напитках, йогурте. Благодарю за реакции, если информация была полезной! ❤ #полезное