Рецепты ПП 🥗 Правильное питание 🥙 Марафон стройности🧘
Еда и рецепты · 9 августа 2026 г.
Быстрый и полезный ужин
Быстрый и полезный ужин ⚖️ КБЖУ на 100 г: 120/15/5/3 ⏱️ Время приготовления: 45 минут 📖 Вам понадобится: ❤️Куриное филе - 200 г ❤️Брокколи - 200 г ❤️Шампиньоны - 150 г ❤️Болгарский перец - 100 г ❤️Помидор - 100 г ❤️Соль, перец молотый, сушеный чеснок - по вкусу ❤️Растительное масло - 1 ст. л. Для заливки: ❤️Сметана - 300 г ❤️Яйца - 2 шт ❤️Соль, перец молотый, сушеный чеснок - по вкусу ❤️Сыр тертый - 50 г 🍽 Способ приготовления: 1️⃣Нарежьте куриное филе, брокколи, шампиньоны, болгарский перец и помидоры на кусочки среднего размера. 2️⃣Добавьте соль, перец молотый и сушеный чеснок по вкусу, а также 1 ст. л. растительного масла. Тщательно перемешайте все ингредиенты. 3️⃣Выложите подготовленные ингредиенты в форму для запекания. 4️⃣В миске смешайте 300 г сметаны, 2 яйца, добавьте соль, перец молотый и сушеный чеснок по вкусу. Хорошо перемешайте. 5️⃣Залейте ингредиенты в форме приготовленной заливкой и посыпьте тертым сыром (50 г). 6️⃣Поставьте форму в разогретую до 180 градусов духовку и запекайте в течение 45 минут. Этот ужин - настоящая находка для тех, кто ценит простоту и вкус. Легкое куриное филе в сочетании с овощами под сметанной заливкой и сыром создает неповторимое блюдо. ❤️❤️ #рецепты