Рецепты ПП 🥗 Правильное питание 🥙 Марафон стройности🧘
Еда и рецепты · 6 августа 2026 г.
Сейчас, в жару, организм теряет много жидкости, поэтому важно поддерживать водный баланс.
Сейчас, в жару, организм теряет много жидкости, поэтому важно поддерживать водный баланс. В этом помогают не только вода или морсы - иногда вместо напитка можно съесть немного сочных фруктов или ягод. ❗Некоторые из них освежают и защищают от обезвоживания не хуже, чем вода👇🏻 ✔️Арбуз. На 92% состоит из воды. В нём также есть витамины С, А и калий, который помогает поддерживать водный баланс и уменьшает мышечные спазмы. ✔️Клубника. Состоит на 92% из воды, богата клетчаткой, которая помогает контролировать голод и уровень сахара в крови. ✔️Грейпфрут. На 90% состоит из воды, улучшает обмен веществ и снижает риск возникновения диабета 2 типа. ✔️Дыня. Идеальный перекус, на 90% состоит из воды. ✔️Персик. Содержит 90% воды, много витаминов А и С, клетчатки. ✔️Малина. В ней 82% воды и много марганца, который сохраняет кости крепкими и укрепляет иммунитет. ✔️Ананас. Содержит 87% воды и бромелайн, расщепляющий белки и улучшающий пищеварение. ❗Положите фрукты в холодильник и затем ешьте их на перекус освежающе-холодными. В жару это спасёт организм от перегрева. Благодарю за реакции, если информация была полезной! ❤ #полезное