🥞🔥 Белковые блинчики с курицей и сыром — идеальный ПП-завтрак — 31 июля 2026 г. в 07:08:02.724
🥞🔥 Белковые блинчики с курицей и сыром — идеальный ПП-завтрак Возвращаемся к вкусным и полезным белковым рецептам! 💪 Эти блинчики готовятся всего за 15–20 минут, получаются нежными, сытными и очень вкусными. Минимум простых продуктов, максимум пользы! А ещё их можно приготовить сразу на несколько дней и заморозить. ❄ 🛒 Ингредиенты (1 порция) Для блинчиков: Яйцо — 1 шт. Мягкий творог 0,1% — 120 г Пшеничная мука — 30 г Молоко 1,5% — 60 мл Вода — 60 мл Соль — по вкусу Для начинки: Копчёно-варёное куриное филе — 100 г Лёгкий сыр — 35 г 👩🍳 Приготовление Соедините яйцо, мягкий творог, молоко, воду, муку и соль. Взбейте до однородного жидкого теста. Выпекайте тонкие блинчики на хорошо разогретой антипригарной сковороде без масла. Куриное филе и сыр нарежьте небольшими кубиками, распределите по блинчикам и сверните рулетиками. По желанию подогрейте в микроволновке или слегка обжарьте на сухой сковороде, чтобы сыр аппетитно расплавился. 📊 КБЖУ на 100 г 🔥 127 ккал 💪 Белки — 12,8 г 🥑 Жиры — 5,3 г 🌾 Углеводы — 7,5 г КБЖУ рассчитано исходя из общего веса блюда около 355 г. Рецепты ПП