Рецепты ПП: правильное питание

Быстрый Десерт "ПТИЧЬЕ МОЛОКО" ✅КБЖУ 92/18.3 / 0.6 / 3.0 Ингредиенты: ▫️3 яичных белка⠀ ▫️50 мл молока 1.5% ▫️15 гр желатина⠀ ▫️Какао обезжиренный 1 ст л ▫️Подсластитель по вкусу Приготовление: Желатин замачиваем в 30 мл воды. Белки взбиваем миксером до крепких пиков. Желатин подогреть, но не кипятить, дождаться его полного растворения. Дать остыть. В белковую пену добавить ванилин, подсластитель, желатин. Взбить в блендере. Добавить молоко и ещё раз взбить. Выложить смесь в форму, и убрать в холод для застывания. Сверху посыпать какао-порошком. Рецепты ПП

🍛🍚 Огуречный соус вместо майонеза 139.67 ккал/100 г Б/Ж/У: 12.62 / 8.28 / 3.01 Изумительно вкусный и простой в приготовлении соус для овощей, мяса, хлеба и всего того, с чем хочется съесть майонез. Ингредиенты: 1 огурец 100 г. сыра 2 зубчика чеснока 3 ст. л. сметаны укроп специи Приготовление: Натереть один средний огурец на крупной терке и слегка отжать сок. Добавить 100 гр сливочного мягкого сыра, 2 зубчика измельченного чеснока, 3 ст. ложки нежирной сметаны, 1 ч. ложку мелкопорезанного укропа. Приправить специями и перемешать. Рецепты ПП

ПРИГЛАШАЮ ВАС🤗В БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ СТРОЙНОСТИ.✊ Мои хорошие никогда не поздно заняться собой и своим здоровьем😘 За месяц у тебя уйдет до 10 кг! Без стресса и голода! У нас чат худеющих девчонок, И ВСЕ МЫ ХОТИМ БЫТЬ ЕЩЁ БОЛЕЕ ОЧАРОВАТЕЛЬНЫМИ И СТРОЙНЫМИ👙👭😉 УЖЕ ОСЕНЬ, КОГДА ЕСЛИ НЕ СЕЙЧАС? БЛИСТАТЬ ХОЧЕТ КАЖДАЯ⭐️ ТЕБЯ ЖДУТ 👇 ☀️ планы питания ☀️ советы по легкому похудению ☀️ мотивация и помощь ☀️ пп рецепты ☀️ подарки и розыгрыши 🔥 Если у тебя 10 кг лишнего веса- сбросим его за 1 - 2 месяца 🔥 20 кг, за 4-5 месяцев. 🔥 30 кг, за 6-8 месяцев 🔥 40 кг за 10-12 месяцев 🙌 каждой присоединившейся красотке сборник питания в подарок 🎁 Присоединяйся 👇 https://max.ru/join/VntvP9AScvKDJgNa2jpKfVGj60cb8yClxcGmAs17ZoE ЧАТ БЕСПЛАТНЫЙ Оставляй заявку по ссылке⬆️

🍲 Люля-кебаб из курицы 104.17 ккал/100 г Б/Ж/У: 13.98 / 3.73 / 3.45 Ингредиенты: 500 г филе куриной грудки 2 средних красных сладких перца 2 средние луковицы 60 г сыра гауда 2 маленьких яйца соль, свежемолотый черный перец деревянные шпажки для подачи: 2 горсти микса из салатных листьев помидоры черри бальзамический уксус, оливковое масло Приготовление: Замочите шпажки в холодной воде на 1 ч. Это нужно, чтобы при запекании шпажки не горели и мясо к ним не приставало. Перцы положите на решетку разогретой до максимума духовки под включенный гриль. Запекайте до появления черных подпалин, переворачивая, примерно 10 мин. Положите горячие перцы в герметичный полиэтиленовый пакет, закройте и оставьте на 10 мин., затем очистите от кожицы и сердцевины. Мякоть нарежьте мелкими кубиками. Курино…

Быстрая ленивая лазанья на сковороде за 15 минут Ингредиенты: • Фарш куриный - 400 г • Лук репчатый - 1 шт. • Помидоры - 1-2 шт. • Соль, перец - по вкусу • Базилик сушеный, любые травы по вкусу - щепотка • Протертые томаты (пюре) - 150 мл • Листы для лазаньи - 4-5 шт. • Легкий сыр - 70-100 г Рецепты ПП

Очень вкусный и нежный заливной пирог💫 Пищевая ценность на 100 грамм: 137 ккал, 12.2 г белков, 4 г жиров, 12 г углеводов Для теста понадобится: - 2 вареных яйца - 240 мл кефира 1% - 85 г муки (у меня рисовая) - 7 г разрыхлителя - 5 г обычного сахара - соль по вкусу Для начинки: - 150 г тунца в собственном соку - 3 вареных яйца - зелень по желанию - соль и перец по вкусу Рецепты ПП