🐟 Рыбные оладьи с зеленью — полезный белковый ужин за 20 минут — 6 августа 2026 г. в 18:08:02.723
🐟 Рыбные оладьи с зеленью — полезный белковый ужин за 20 минут Нежные, сочные и очень вкусные рыбные оладьи, которые отлично подойдут для правильного питания. Готовятся из доступных продуктов, содержат много белка и минимум жира. Идеальны на обед или лёгкий ужин! 📝 Ингредиенты: Филе белой рыбы (хек, минтай или пангасиус) — 500 г Яйцо — 1 шт. Манная крупа (или кукурузная мука) — 2 ст. л. Петрушка — 50 г Соль, перец и любимые специи — по вкусу 👩🍳 Приготовление: Филе рыбы вместе с петрушкой измельчите в блендере. Добавьте яйцо, манку, соль и специи, хорошо перемешайте. Оставьте массу на 10 минут, чтобы манка набухла. Ложкой выкладывайте фарш на хорошо разогретую антипригарную сковороду. Обжаривайте с двух сторон до золотистой корочки без масла или с минимальным количеством масла. 📊 КБЖУ на 100 г: 🔥 97 ккал 💪 Белки — 14,3 г 🥑 Жиры — 1,8 г 🌾 Углеводы — 5,8 г Рецепты ПП