Сытный обед на 40 г белка🐟
Сытный обед на 40 г белка🐟 Сохраняй и обязательно попробуй!) На одну порцию: •филе минтая- 100 гр •булгур или рис - 40 гр •средняя морковь, лук •вода - 30 мл Для заливки: •греческий йогурт - 50 гр •легкий сыр- 30 гр •яйцо 1 шт •соль и специи по вкусу В форму высыпать булгур, сверху выложить брикет минтая, залить водой. Сделать зажарку из лука и моркови на небольшом количестве масла и добавить ее сверху. Смешать яйцо, греческий йогурт, сыр, соль и специи, залить блюдо. Выпекать в духовке 30 - 35 мин на 200° или в аэрогриле 15 минут (у меня режим «рыба»). КБЖУ на одну порцию: 394/40/11/32,7 Приятного аппетита!😋 #пп#ппрецепт#рецепты#ппужин#похудение
1 279 просмотров