Регина Бонд | Интегративный психолог

Перевожу с поп-психологического на человеческий. Сегодня: «Полюби себя». В теории красиво📝🤷🏻‍♀️. На практике человек сидит и думает: «Хорошо. А как это сделать, блядь?» 😄 Начать можно не с любви. А с того, чтобы перестать регулярно быть против себя. 📌Не соглашаться автоматически. 📌Не терпеть всё подряд. 📌Не обзывать себя за ошибки. 📌Не игнорировать усталость. 📌Не жить только через «надо». 📌Не возвращаться туда, где тебе стабильно плохо. И ещё вопрос: «Я бы так обращалась с человеком, которого люблю?❤️» Если нет — почему себе можно?👀🤔 Любовь к себе не всегда выглядит как «я прекрасна». Иногда она выглядит как: ✅«мне это не подходит». ✅«я устала». ✅«я ошиблась, но не обязана себя за это уничтожать». ✅«я могу сказать нет». Вот и весь перевод: «Полюби себя» — это не «восхищайс…

22 августа — однодневный онлайн-практикум «Не сразу да» Для тех, кто сначала автоматически соглашается, а потом думает: «А какого хрена я опять взяла это на себя?» За один день будем тренировать не «жёсткое нет всем подряд», а паузу перед ответом: я хочу? мне удобно? у меня есть на это силы? Формат: — короткий групповой созвон утром; — в течение дня вы живёте своей обычной жизнью и пробуете новый навык; — вечером встречаемся снова и разбираем, что получилось; — после практикума остаётся моя PDF-тетрадь «Дневник осознанной паузы». До 8 человек. Стоимость — 1900 ₽. Если узнали в этом себя — напишите мне «ПАУЗА». Пришлю детали и ссылку на оплату.

Фото

Видео

+6

Я психолог. Но это не значит, что у меня всегда есть правильный ответ. Меня зовут Регина Бонд. Я практикующий психолог и автор «Дневника неидеального психолога». Почему неидеального? Потому что я не хочу изображать специалиста, который уже всё понял, никогда не злится, не сомневается и точно знает, как другим правильно жить. Я живая. С профессиональными знаниями, личным опытом, ошибками, чувством юмора и постоянным обучением. Мне особенно близки темы самооценки, личных границ, привычки быть удобной, эмоциональной перегруженности, сложных отношений и возвращения к себе. На консультациях я не раздаю волшебные советы и не решаю за человека, как ему жить. Я помогаю увидеть происходящее, услышать свои чувства и постепенно учиться выбирать себя — без постоянного чувства вины. А здесь бу…

Фото

Мне почти 35, и желание у меня простое: видеть рядом своих людей. Не идеальных, не всегда удобных и не тех, кто всегда со мной согласен. А тех, рядом с кем не надо притворяться, и кому не надо притворяться рядом со мной. С кем можно расти, смеяться, плакать, ругаться, мириться. И искренне радоваться, когда у другого получается, без этого «а вдруг она станет круче меня?». Пусть становится. Я первая похлопаю 👏 Дружить так, чтобы можно было сказать «я сейчас не могу» и не получить обиду на всю жизнь. Примчаться ночью, если есть силы и возможность, а не потому что «настоящий друг обязан». Помогать друг другу расти и не пытаться друг друга переделать ❤️ Собирать всех на очередной «стол правды» и вскрывать архивы за десять лет я не буду 🙅‍♀️ Что было, то было. Выводы сделала, косяки увидела,…

Раньше я ужасно боялась быть неудобной. Отказать, не позвонить, сказать не то, не поддержать. Мне казалось, что стоит перестать быть хорошей, и меня разлюбят. А если рядом человек, с которым всё время думаешь «а вдруг обидится», «а вдруг неправильно поймёт», «а вдруг после этого перестанут со мной общаться», то это не близость, а ебучее хождение по минному полю 💣 Близость — это когда я могу быть разной: смешной, злой, уставшей, громкой, расстроенной, счастливой, сексуальной, неидеальной. Одеться, как хочу. Говорить много. Или молчать. Не соглашаться. И не ждать, что завтра за спиной соберётся экстренное заседание: «Девочки, вы видели, что Регина опять устроила?» 😂 Я тоже была не ангел Нимб надевать не буду 😇 Я сплетничала, осуждала, обижалась, лезла туда, куда не просили. Особенно с …

Что я поняла про дружбу к почти 35 годам Сразу предупреждаю: текст длинный 😅 Это не мысль за утренним кофе, а наблюдения за целый год: терапия, учёба, книги, разговоры, косяки, люди, которые остались, и люди, которые съебались из моей жизни. Видимо, перед юбилеем внутренний архив открылся и сказал: «Ну что, Регина, давай, выкатывай всё» 🤡 Выкатываю. И сразу: это не инструкция «как правильно дружить». Это моя картина мира на сегодня, а за год она развернулась почти на 180 градусов 🙃 Раньше я спасала любые отношения Если в дружбе что-то менялось, я бежала выяснять. Почему отдалилась? Почему не написала? Что я сделала? Что ты сделала? Давай поговорим. Давай ещё раз поговорим. Я могла собрать «стол правды». А то и «ночь правды» 😂 Все садятся, достают старые обиды и разбирают, кто что и…

Видео

🎁 А Я ТУТ РЕШИЛА ПОДАРКИ РАЗДАВАТЬ! 🥳❤️ 13 ноября у меня день рождения. И не просто день рождения, а юбилей — 35 лет! 🎂 И я тут подумала: а почему, собственно, подарки должна получать только я? 😂 В общем, решила, что в этом году подарки будут и для вас! Я подготовила подарочные сертификаты на одну полноценную консультацию со мной совершенно бесплатно! 🎁 Что входит в подарок? ❤️ 60 минут индивидуальной работы со мной ❤️ Онлайн, из любой точки мира ❤️ Возможность поговорить о том, что вас волнует ❤️ Никаких оплат и обязательств продолжать работу Может, вы давно хотели обратиться к психологу, но всё откладывали. А может, у вас есть близкий человек, которому такой подарок сейчас очень пригодился бы. Сертификат можно забрать себе, подарить мужу, жене, подруге, другу, коллеге или пр…

Спит, мой поджопник😁