5 ПРОДУКТОВ ДЛЯ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ, КОТОРЫЕ Я ДОБАВЛЯЮ В СВОЙ РАЦИОН — 19 августа 2026 г. в 15:04:42.838
5 ПРОДУКТОВ ДЛЯ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ, КОТОРЫЕ Я ДОБАВЛЯЮ В СВОЙ РАЦИОН Есть продукты, которые я сама начинаю стабильно есть 1–2 раза в год по несколько недель, чтобы поддерживать женское здоровье и то, что мы постепенно теряем с возрастом. Сохраняйте мой список 👇🏻 1️⃣ Яйца и обязательно ЖЕЛТКИ Я желтки вообще не люблю 😂 Но в такие периоды съедаю 1–2. Часто беру перепелиные яйца или яйца цесарки, мне они просто вкуснее. Желток — это жиры, холин и другие важные питательные вещества. А для женского организма достаточное поступление жиров особенно важно. 2️⃣ Печень трески Самый простой вариант — намазать на кусочек хлеба и получить готовый бутерброд. Печень трески — источник жиров и омега-3. Главное выбрать хорошую настоящую печень трески, а не непонятную смесь в банке. 3️⃣ Кальмары + перепелиные яйца Кто давно за мной следит, уже знает этот мой «рецепт женского здоровья» 😁 Кальмары + перепелиные яйца прямо с желтком. Получаем белок, холин, жиры — простой вариант для рациона. 4️⃣ Вишня 🍒 А вот это одна из моих новых находок благодаря международному исследованию женского здоровья SWAN. Замороженная или свежая вишня, натуральный вишнёвый сок — сейчас этот продукт отдельно добавляю в рацион. 5️⃣ Печёночный паштет с чечевицей Один из моих любимых рецептов, готовится буквально за 15 минут. Особенно обращаю внимание на продукты с железом: железодефицит и железодефицитная анемия очень распространены среди женщин. Для женского здоровья важно, как в целом построен ваш рацион, достаточно ли в нём белка, жиров, железа и других необходимых веществ и как питание меняется с возрастом. Завтра на вебинаре этому посвящу отдельный большой блок — разберём питание для женского здоровья, особый рацион и продукты, которые стоит включать в него. 📅 20 августа в 19:00 МСК Участие бесплатное. 👇🏻 Регистрируйтесь и присоединяйтесь к нашим Неделям женского здоровья Я С ВАМИ!!! Я С ВАМИ!!! Я С ВАМИ!!!