Я слишком много ем 🤐
Я слишком много ем 🤐 С каких пор нормальный рацион в 3 приёма пищи стал для нас «слишком много еды»? А откуда нам брать энергию на: ▪️ работу по 8 часов (а у кого-то и все 12); ▪️ готовку, уборку и домашние дела; ▪️ воспитание детей; ▪️ тренировки и любую другую физическую активность; ▪️ встречи, прогулки, путешествия; ▪️ обучение, развитие, новые проекты. От кофе и сникерса? 😅 Весь день не есть, потому что некогда, не хочется или «я же худею». А потом жаловаться на усталость, постоянную тягу к сладкому и отсутствие сил даже на обычные дела. Запишите, сохраните, заучите, я уже не знаю: ЧТОБЫ ХУДЕТЬ, НЕ НУЖНО ЕСТЬ МЕНЬШЕ! Организму каждый день нужны белки, жиры, углеводы, витамины, минералы. И не только для тренировок или красивой фигуры. Даже когда вы просто сидите за компьютером, организм тратит энергию на работу мозга, сердца, дыхание, поддержание температуры тела. Три приёма пищи сами по себе ничего не говорят о количестве еды. Важны порции, состав рациона и ваши индивидуальные потребности! Можно и нужно полноценно завтракать, обедать, ужинать, получая удовольствие от еды и при этом сохранять стройную фигуру ❤️