Республиканский клинический госпиталь ветеранов войн имени М.В.Каменева
Здоровье · 29 сентября 2026 г.
Сегодня, 29 сентября, мы отмечаем Всемирный день сердца ❤️.
Сегодня, 29 сентября, мы отмечаем Всемирный день сердца ❤️. Сердце — это мышца, она работает непрерывно. Как и любую другую мышцу, ее стимулируют упражнения. Физическая активность включает в себя любые движения, которые заставляют сердце биться быстрее, например ходьба, танцы, езда на велосипеде. Статистика сердечно-сосудистых заболеваний в России 📊 ▫️ Каждые 4 минуты в нашей стране кто-то уходит из жизни из-за сердечно-сосудистых заболеваний, которые являются одной из главных причин смертности. ▫️ Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, около 1,2 миллиона россиян страдают от ишемической болезни сердца. ▫️ По статистике, у 23% жителей России наблюдается высокое артериальное давление – один из основных факторов риска для сердечно-сосудистого здоровья. Основными факторами риска болезней сердца и инсульта являются неправильное питание, физическая инертность и употребление табака. Такое поведение приводит к 80% случаев ишемической болезни сердца и болезни сосудов головного мозга. 📍Что можно сделать для укрепления здоровья сердца: ✔️знать свои цифры здоровья - если показатели холестерина или артериального давления выше нормы, нужно предпринять шаги, чтобы их снизить. ✔️не злоупотребляйте алкоголем; ✔️скажите «нет» курению; ✔️старайтесь заниматься физическими упражнениями средней интенсивности не менее 30 минут 5 раз в неделю или, по крайней мере, 75 минут в течение недели; ✔️контроль веса — это здоровое питание и физические упражнения. ✔️ежедневно добавляйте в свой рацион овощи и фрукты; ✔️постарайтесь ограничить количество обработанных и расфасованных продуктов с высоким содержанием соли, сахара и жира; ✔️сократите потребление сладких напитков и фруктовых соков — вместо этого выберите воду или несладкие соки.