Республиканский клинический противотуберкулезный диспансер
Здоровье · 2 июня 2026 г.
Советы по ведению здорового образа жизни для детей дает детский врач-фтизиатр диспансер... — 2 июня 2026 г. в 10:21:54.908
Советы по ведению здорового образа жизни для детей дает детский врач-фтизиатр диспансерного отделения № 2 Алина Валерьевна Васильева. Здоровье – это дар, его обязательно нужно поддерживать, нужно помогать нашему организму быть здоровым. И начинать нужно с самого детства. Здоровый образ жизни – это действия человека, которые направлены на укрепление здоровья. Здоровый человек чувствует себя хорошо, у него много сил и желаний, он практически всегда в хорошем настроении, умеет справляться с плохим настроением и трудностями, он успешный и довольный жизнью. Что нужно знать, чтобы быть здоровым? Главные вещи для здоровья – это режим дня, правильное питание, свежий воздух, закалка и физкультура. 1. Личная гигиена Если мы соблюдаем правила личной гигиены, риск заболеть из-за паразитов и бактерий уменьшается. Запомните несколько простых правил, которые помогут держать тело в чистоте: - Чистите зубы как минимум 2 раза в день – утром и на ночь. Здоровые зубы – здоровый желудок. - Пользуйтесь собственным полотенцем, расческой и зубной щеткой. - Мойтесь 1, а лучше 2 раза в день. - После улицы всегда тщательно мойте руки, а также перед и после еды, после игр с домашними любимцами и после туалета. - Следите за тем, чтобы ваша одежда и обувь всегда была чистой и опрятной. 2. Режим дня Это правильное распределение времени на различные дела. Если порядок выстроен правильно, все дела выполняются, мы здоровы, наше настроение отличное. Если же мы постоянно нарушаем режим, до ночи играем и смотрим мультики, поздно просыпаемся, лежим на диване и играем в телефон, то очень скоро мы станем капризными и ленивыми. Не забывайте о том, как важно вовремя ложиться спать, вовремя кушать, делать уроки, заниматься физкультурой и бывать на свежем воздухе. 3. Спорт Чем больше мы двигаемся, тем меньше риск заболеть. Двигаться можно как угодно: ходить на танцы или футбол, заниматься на тренажерах, играть в подвижные игры много гулять, делать зарядку по утрам, кататься на велосипеде, роликах, коньках, лыжах. Любые физические упражнения приводят к переменам в нашем организме. А из-за происходящих там изменений тело крепнет, появляется много энергии, улучшается настроение и наше здоровье. Спорт помогает стать сильным, трудолюбивым, ответственным, целеустремленным. 4. Здоровая и вкусная еда. Чтобы правильно расти и оставаться здоровым, нам нужны микроэлементы, минералы и витамины, которые содержатся в натуральных продуктах. Правила здорового питания: - Овощи и фрукты – наши друзья. В них много полезных веществ, они вкусные и хорошо утоляют голод. - Кисломолочные продукты также очень полезны. Обязательно включите в меню творог, богатый кальцием, кефир, сметану и т.д. В них много белка, который необходим для роста мышц и пищеварения. - Не отказывайтесь от горячего супа на обед. Суп полезен для желудка. - Кушайте мясо. Оно богато железом, кальцием, фосфором. Эти витамины необходимы чтобы правильно развиваться и бороться с заболеваниями. - Попробуйте есть больше рыбы. Она может показаться менее вкусной, чем мясо, но в ней очень много полезных веществ, особенно для нашей кожи. - Не переедайте. Не торопитесь во время еды, тщательно пережевывайте каждый кусочек, помогайте своей пищеварительной системе и желудку справиться с пищей. Чтобы не съесть лишнего, не смотрите во время приема пищи телевизор. Особенно вредно есть на ночь. Ведь пока вы сладко спите, ваш организм будет вынужден трудиться и перерабатывать то, что вы съели. Так что успевайте поужинать за 2-3 часа до того, как ляжете спать. Вести здоровый образ жизни совсем не сложно. Начинайте с малого: вовремя ложитесь и вставайте, делайте зарядку, чистите зубы, обязательно хорошо завтракайте, больше двигайтесь, и все получится!