Финализируем публикацию информации о питании при аутоиммунных, иммуно-воспалительных р... — 16 июля 2026 г. в 12:16:12.035
Финализируем публикацию информации о питании при аутоиммунных, иммуно-воспалительных ревматических заболеваниях кратко тезисно. ( посты в vk с 05.07. 26 и в нашем канале в max) Нормализация массы тела- важнейшая часть немедикаментозных вспомогательных методов лечения потому, что: жировая ткань поддерживает и даже провоцирует воспаление, лишний вес нагружает суставы. Но никаким образом не может заменить применение базисной лекарственной терапии. vk.ru/wall-92690915_3367 При назначении глюкокортикоидов, снижении физической двигательной активности из-за боли, для минимизации риска набора веса необходимо скорректировать диету и режим питания: исключить быстрые углеводы: сахар, фруктозу, изделия из муки, насыщенные жиры, соль, увеличить потребление овощей, белка ( рыба, белое мясо(кура, индейка)), добавить умеренное количество полезных жиров ( оливковое масло) Общепризнанно самая предпочитетельная диета- средиземноморская. Применение "аутоимунного протокола" сложно и пока не имеет достаточной доказательной базы, но имеющиеся небольшие исследования дают обнадёживающие результаты. Калорийность дневного рациона должна соответствовать энергозатратам для поддержания массы тела и меньше для снижения. Рационально питаться 4-5 раз в день маленькимии порциями, чтобы не растягивать желудок. Постоянный подсчёт калорий психологически сложен, поэтому лучше выработать привычку просто есть полезную еду и небольшими порциями. Подробнее vk.ru/wall-92690915_3383 vk.ru/wall-92690915_3377 vk.ru/wall-92690915_3384 При невозможности справиться самостоятельно, при морбидном ожирении надо обязательно обратиться к врачу эндокринологу и обсудить возможность назначения медикаментозной терапии, инвазивного лечения. Подробнее vk.ru/wall-92690915_3371 vk.ru/wall-92690915_3386 Физическая активность обязательна, чтобы избежать саркопении( уменьшения мышечной массы) при соблюдении диеты и необходимости снижения питания. Подробнее vk.ru/wall-92690915_3382 vk.ru/wall-92690915_3385 Для вас, кто прочитал весь этот марафон постов о питании 😀 бонус- примерное меню на день с повышенным содержанием белка (для человека весом 70 кг и средней физической активностью) Завтрак : омлет паровой из 2 яиц + 50 г творога + тост из зернового хлеба. Обед : 150 г запечённой куриной грудки + гречка + салат. Ужин : 150 г рыбы + овощи. Перекусы: несколько орехов, кефир, морковные палочки, стеблевой сельдерей, яблоко, порция ягод. Всем силы воли, преодоления всех преград и вечной ремиссии! Мы ничего не навязываем, мы только информируем. Желающие могут поддержать существование сообщества Мы пока сохранили выбор платежа от минимально возможного по правилам vk ( 50 руб. в месяц)vk.com/donut/club92690915 Спасибо тем, кто поддерживает. Вас немного, но мы ценим каждого.