Разбираю 3 главных страха мам👇🏼
Разбираю 3 главных страха мам👇🏼 Как врач-эндокринолог, я регулярно вижу, как родители боятся «спортивного питания», но при этом спокойно смотрят на сосиски в тесте из школьной столовой. Развеиваем главные мифы: 1. «Это химия, лучше пусть ест обычную еду» Протеин — это высушенный белок из молочной сыворотки (по сути, творог без воды). Норма для активно растущего подростка — 1,5–2 грамма белка на кг веса. А теперь посмотрите на школьный обед: булочка, мини-пицца, сок. Калорий много, строительного материала для мышц, иммунитета и гормонов — ноль. 2. «А почки не отвалятся от переизбытка белка?» Исследования показывают, что до 44% калорий старшеклассники получают из сладостей и жирной выпечки. Переесть белок в наших реалиях — это задача со звездочкой. Здоровым почкам 1-2 порции протеина в день к обычному рациону никак не навредят. Плохо — это когда порошок становится единственной едой за день. 3. «Сын говорит, что протеин заменит ему энергетик. Это правда?» Энергетик (которые, к счастью, запретили продавать детям) — это сахарные качели. Скачок энергии от кофеина и резкий провал. Протеин не бодрит искусственно. Но если у ребенка была жесткая нехватка белка, сытный коктейль без скачков сахара даст ему ровный фон и реальную, здоровую энергию. Вывод: протеин — абсолютно нормальный способ добрать норму белка, если ребенок вечно на бегу или занимается спортом. Главное — покупайте сертифицированный продукт с кодом маркировки (с 1 сентября без него продажа запрещена). 🩺 Если вы видите, что ребенок постоянно уставший, имеет проблемы с весом или кожей — не ждите, пока это перерастет в хронические диагнозы. Пишите мне в Директ или личные сообщения, чтобы записаться на консультацию. Мы детально разберем здоровье вашего ребенка, найдем скрытые дефициты и составим пошаговый план восстановления без жестких диет.