Чтобы добавить движение в повседневную жизнь, можно начать с малого:

Чтобы добавить движение в повседневную жизнь, можно начать с малого: делать зарядку или мини-тренировки (10–15 минут утренней гимнастики или 5-минутная разминка в течение дня); больше ходить пешком, выходить из транспорта на одну остановку раньше, парковать машину подальше от места назначения; использовать лестницу вместо лифта; при сидячей работе каждые 45–60 минут вставать и делать лёгкую разминку; выбирать активный досуг: играть в футбол, баскетбол, бадминтон, кататься на велосипеде, роликах, самокате, гулять с собакой, танцевать.