Как физическая активность укрепляет легкие🏃♀
Как физическая активность укрепляет легкие🏃♀ Физическая активность полезна не только для сердца и сосудов. Во время физических нагрузок организму нужно больше кислорода. Сигналы от работающих мышц и суставов поступают в дыхательный центр в мозге, и он заставляет легкие дышать активнее. Регулярные занятия увеличивают силу дыхательных мышц и насыщение крови кислородом, делая дыхание более эффективным. Тренированная дыхательная система лучше противостоит респираторным инфекциям. Дыхательную систему хорошо тренируют аэробные нагрузки: ходьба, бег трусцой, плавание, езда на велосипеде, танцы. Главное, чтобы активность была регулярной и приносила удовольствие. То, что нравится, легче сделать привычным, постоянным занятием. При занятиях в помещении важно, чтобы оно проветривалось. Людям с хроническими заболеваниями легких регулярные занятия физической активностью помогут улучшить состояние здоровья. Но начинать нужно с консультации врача: он оценит, безопасна ли нагрузка в данный момент, и подскажет, какой вид активности выбрать.