Нет «противораковой» диеты. Есть привычки
Нет «противораковой» диеты. Есть привычки Нет продукта или диеты, которые гарантируют защиту от рака молочной железы. Значение имеет сочетание привычек: здоровое питание, физическая активность, поддержание здоровой массы тела и отказ от алкоголя. Что важно в питании? ✅Разнообразные овощи и фрукты. Чаще включайте в рацион овощи с низким содержанием крахмала: брокколи, перец, шпинат и другую зелень. Картофель не должен быть единственным овощем на тарелке. ✅Цельнозерновые продукты и бобовые. Выбирайте цельнозерновой хлеб, готовьте блюда с фасолью, чечевицей или нутом. ✅Пищевые источники кальция (молоко, натуральный йогурт, кефир, творог и сыр). Желательны в рационе ежедневно. ✅Меньше переработанных мясных продуктов. К ним относят всё, что прошло соление, копчение или консервирование для вкуса и хранения. Их стоит не есть ежедневно, а оставить на редкие случаи. ✅Меньше сладких напитков. Газировка, пакетированные соки, энергетики, сладкий кофе и чай с сиропом дают много сахара и калорий без сытости. Замена их на воду - один из самых простых шагов. ✅Откажитесь от алкоголя. Даже небольшое количество повышает риск рака молочной железы.