⚡️ ЗАБУДЬТЕ ПРО 10 000 ШАГОВ: СКОЛЬКО ДОСТАТОЧНО ХОДИТЬ ПОСЛЕ 60 ЛЕТ
⚡️ ЗАБУДЬТЕ ПРО 10 000 ШАГОВ: СКОЛЬКО ДОСТАТОЧНО ХОДИТЬ ПОСЛЕ 60 ЛЕТ Начинать ежедневную ходьбу в старшем возрасте можно с 2–3 тыс. шагов, постепенно увеличивая расстояние и темп с учётом самочувствия. Исследование с участием 13 547 американок старше 62 лет показало: у женщин, проходивших не менее 4 тыс. шагов один-два дня в неделю, риск смерти от всех причин был ниже на 26%, а риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний — на 27%. У тех, кто набирал 4 тыс. шагов три дня в неделю, снижение риска смерти от любых причин достигало 40%. Исследователи подчёркивают: важна не столько частота выполнения условной нормы, сколько само количество шагов. Даже непродолжительные, но регулярные прогулки могут приносить пользу. --- 🇷🇺 РИА РОССИЯ+ Новости России и мира. Политика • Общество • События ➜ Подписаться на «РИА РОССИЯ+»