Чем недосып похож на фастфуд?
Чем недосып похож на фастфуд? Оба они «быстрые» и «вкусные» в моменте, но опасные и вредные на долгий срок. Пока вместо сна вы смотрите «еще одну серию», в вашем организме уже зашкаливает кортизол и не только: 👉Мозг хуже «очищается» и снижается скорость реакции; 👉Ухудшается память: мозг не успел переложить информацию из «временной папки» в «архив». 👉Подскакивает гормон голода: организм в панике копит энергию. 👉Снижается выработка цитокинов, белков, которые отвечают за иммуннитет орагнизма. 👉Снижается выработка коллаген для здоровья кожи. Сон — это единственный бесплатный способ оставаться стройным, красивым и здоровым. 🌘Старайтесь уснуть с 22:00 до 23:00: в ближайшие 4–5 часов сна будет пик выработки мелатонина и «ночной уборки» мозга. Если вы не выспались, попробуйте подремать 20 минут до 15:00. Такой способ заменяет 2 часа ночного сна. Наслаждайтесь вечерним временем с умом — ставьте напоминание для отбоя. Так сериал завтра будет еще интереснее, потому что вы его запомните.