Детский перекус: не «что-нибудь», а заряд для мозга и роста 🧠
Детский перекус: не «что-нибудь», а заряд для мозга и роста 🧠 Батончик, йогурт или печенье — перекус, в котором есть лишь часть нужных веществ, а сытости и энергии не хватит даже на пару уроков. Во время школьных занятий и разных секций ребенку особенно важно иметь с собой очень питательный перекус. Что должно быть в перекусе, который дает энергию? 🥚 белок — для роста 🌾 сложные углеводы — для энергии 🍎 клетчатка — для сытости 🥑 жиры — для работы мозга Примеры без готовки (собрать за 2 минуты): • хлеб + сыр + огурец + яблоко • йогурт + ягоды + овсянка • яйцо + хлебец + овощи + груша • творог + ягоды + хлебец • хумус + хлебцы + морковь + фрукт • хлеб + ореховая паста + яблоко Банан, печенье или батончик — можно, но как дополнение к питательному перекусу. Сохраняйте идеи и ваш ребенок будет бодрым до ужина 💚