Собираем сбалансированный прием пищи из доступных сезонных продуктов.
Собираем сбалансированный прием пищи из доступных сезонных продуктов. Чтобы питаться сбалансированно, не нужны авокадо, киноа и товарым с пометкой «суперпродукт». Осенью полноценную тарелку легко собрать из самых обычных продуктов. Запоминайте простой принцип: 🥦 Примерно половина тарелки — овощи. Капуста, морковь, свекла, тыква, огурцы, помидоры, зелень — свежие, тушеные или запеченные. 🍗 Около четверти — источник белка. Курица, индейка, рыба, яйца, творог, чечевица или фасоль. 🥔 Еще четверть — гарнир. Гречка, перловка, бурый рис, цельнозерновая паста или картофель. И немного полезных жиров: ложка растительного масла, орехи или семечки. Например: гречка тушеная с луком и морковью + запеченная курица + квашеная капуста с морковью + растительное масло. Или: картофель запеченный с травами + рыба + свекла и квашеная капуста. Вот и все. Не нужно делать питание сложным. Сбалансированный рацион — это не набор дорогих продуктов. Это правильное сочетание обычной еды в вашей тарелке 💚