Загружаем канал…
Сайт использует куки. Нажимая «Хорошо», вы соглашаетесь на обработку данных.
Здоровье
Ритм здорового питания - вкусная еда, которая заряжает энергией ! 😍 🍽️ Подпишись— бот вышлет в подарок меню на 10 дней + ПП-рецепты для всей семьи. 💬Сердце канала— живой чат с куратором и единомышленницами: скидывай фото еды, получай разбор, советы и тёплую поддержку от тех, кто идёт с тобой в одном ритме
💚 Дорогие мои, всем приятного вечера и хорошего отдыха! Пусть вечер пройдёт спокойно и с пользой для вас. 🥰 Маленькие шаги каждый день ведут к большим результатам! ❤️ 🎁 Забрать ПП меню в подарок. 💬 Бесплатный чат ПП, разбор вашего питания 💁🏼♀️Полезные идеи и рецепты в канале "Ритм здорового питания"
💚 А вы знаете, сколько времени пища находится в желудке? Давайте разберёмся! 😊 Время пищеварения зависит от состава блюда, размера порции, количества жира и особенностей организма. Поэтому точных часов для каждого продукта нет, но есть общие закономерности. 🍵 БОЛЕЕ ЛЁГКАЯ ПИЩА Бульоны, нежирная рыба, яйца всмятку — обычно перевариваются быстрее, чем жирные и плотные блюда. 🍚 СРЕДНИЙ ВАРИАНТ Рис, картофель, хлеб, яйца вкрутую — время зависит от способа приготовления и сочетания продуктов. 🍗 БОЛЕЕ СЫТНЫЕ БЛЮДА Мясо, бобовые и блюда с большим количеством белка или клетчатки могут дольше задерживаться в желудке. 🍳 ЖИРНАЯ И ЖАРЕНАЯ ПИЩА Жирные сорта мяса, жареные блюда и сало обычно замедляют опорожнение желудка. 📌 ЧТО ВАЖНО ПОМНИТЬ? ☑ Не нужно ждать, пока желудок полностью опуст…
Читать целиком🥬 СЕЛЬДЕРЕЙ: ПОЛЕЗНЫЙ ОВОЩ ИЛИ «ЛЕКАРСТВО ОТ ВСЕГО»? 💚 Друзья, давайте разберёмся! 🥰 Сельдерей часто называют чуть ли не чудо-овощем для похудения и здоровья. Но что из этого правда, а что преувеличение? 🌿 ЧЕМ ПОЛЕЗЕН СЕЛЬДЕРЕЙ? В 100 г свежего сельдерея примерно 14 ккал. Кроме того, он содержит воду, немного клетчатки, витамин К, калий и антиоксидантные соединения. ☑ Помогает увеличить объём порции без большого количества калорий. ☑ Дополняет рацион овощами и помогает разнообразить меню. ☑ Может стать отличным перекусом вместо более калорийных снеков. ☑ Подходит для салатов, супов, соусов и овощных закусок. ☑ В составе сбалансированного рациона помогает поддерживать здоровье. 🚩 НО ВАЖНО ЗНАТЬ! ❌ Не сжигает жир сам по себе. Для снижения веса необходим дефицит калорий. ❌ Не …
Читать целиком🏊♀️ПРОРАБОТКА ПРЕССА ЗА 10 МИНУТ🔥 🎁 Забрать ПП меню в подарок. 💬 Бесплатный чат ПП, разбор вашего питания 💁🏼♀️Полезные идеи и рецепты в канале "Ритм здорового питания"
💚 НЕ ЗАБЫВАЕМ ПРО FACE FITNESS! 🌸 ✨ Уделяем внимание лицу, шее и зоне декольте — выполняем лёгкие упражнения и массажные движения. 🥰 Всего 3–5 минут в день — ещё один шаг к заботе о себе! 💚 Находим время для себя, улыбаемся своему отражению и не забываем: красота начинается с любви к себе! 🌷 🎁 Забрать ПП меню в подарок. 💬 Бесплатный чат ПП, разбор вашего питания 💁🏼♀️Полезные идеи и рецепты в канале "Ритм здорового питания"
✅Пример сытного и сбалансированного пп завтрака 😊 ✅Завтрак на 477 ккал ❤️Как вам такой простой завтрак? ДА / НЕТ? ▪️овсянка 50 г на воде ▪️сливочное масло 10 г ▪️семена кунжута 10 г ▪️замороженный манго 100 г ▪️вареные яйца 2 шт ▪️чашечка черного кофе Итого: 477 / 20 / 25 / 51 Всем, кто не пробовал кашу с замороженным манго, рекомендуем попробовать! Кстати, можно заменить на любой фрукты! 🎁 Забрать ПП меню в подарок. 💬 Бесплатный чат ПП, разбор вашего питания 💁🏼♀️Полезные идеи и рецепты в канале "Ритм здорового питания"
ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ЗОНЫ ПРЕССА👍 🎁 Забрать ПП меню в подарок. 💬 Бесплатный чат ПП, разбор вашего питания 💁🏼♀️Полезные идеи и рецепты в канале "Ритм здорового питания"
🔥ДОМАШНЯЯ КАРДИОТРЕНИРОВКА🏃♀️ 🟢Комплекс из 4-х упражнений, которые выполняем по 1 минуте каждое. 🟢После 1 круга - отдых - шаги на месте - 45-60 секунд. 🟢Таких 3-4 круга. Польза кардиотренировок: • укрепление сердечно-сосудистой системы • тренировка дыхательной системы • повышение выносливости организма • избавление от лишнего веса • укрепление мышц • выход из депрессивных состояний, улучшается сон • умеренная кардиотренировка даёт энергию на весь день. ⠀ Кому не подойдет: ⁃ людям с большим лишним весом (из-за давления на коленные суставы) ⁃ гипертоникам, астматикам, после инфарктов и инсультов ⁃ перед тем, как начинать тренироваться, обязательно нужно учесть состояние суставов, межпозвоночных грыж. 🎁 Забрать ПП меню в подарок. 💬 Бесплатный чат ПП, разбор вашего питания 💁🏼…
Читать целикомМясо м овощами ⠀ Ингредиенты: Филе куриное ( можно взять любое нежирное мясо) 500 гр кабачок 200 г помидоры 100 г лук 100 г специи ( по вкусу) ⠀ 🔹Для соуса: сыр ( маложирный) 100 г сметана 100 г 1 яйцо ⠀ ✅ Приготовление: Филе отбиваем и посыпаем специями) Кабачок, лук и помидоры режем колечками) На дно формы выкладываем кабачок, вторым слоем филе) Дальше лук и помидоры) ⠀ Для соуса все соединяем и промазываем) Накрываем фольгой, выпекаем при 180-200 гр 35-40 минут) За 10 минут до готовности убираем фольгу и даём сыру подрумяниться ⠀ Приятного аппетита🍴 🎁 Забрать ПП меню в подарок. 💬 Бесплатный чат ПП, разбор вашего питания 💁🏼♀️Полезные идеи и рецепты в канале "Ритм здорового питания"
✅Пирог из лаваша с капустой и куриным фаршем. ✅КБЖУ на 100 г: 133/10/5/12. Лаваш – 2 листа. Яйца – 4 шт Капуста – 500 г Фарш куриный – 600 г Томатная паста – 2 ст. л Специи по вкусу. Сыр твердый 30–40 г Куриный фарш выкладываем на сухую сковороду, солим, перчим, тушим 10 мин.Фарш у меня уже с луком и чесноком. Далее к фаршу добавляем нашинкованную капусту, вливаем полстакана горячей воды. Убавляем огонь до минимума, закрываем крышкой, тушим около 15 минут. На промежуточном этапе тушении добавляем томатную пасту без добавок или свежие томаты. Смесь перчим, приправляем травами. Расстилаем лист лаваша на стол, выкладываем начинку по краю, заворачиваем в рулет. То же самое проделываем со вторым листом лаваша. Яйца взбиваем венчиком со щепоткой соли до однородности. В круглую форму для запек…
Читать целикомТворожно-гречневая запеканка на 100грамм - 179.61 ккал Б/Ж/У - 10.86/4.6/24.43 Ингредиенты: Гречневая крупа 1 стакан Некислый творог 200 г Сметана для теста 0,5 стакана Сметана для смазывания 1-2 ст. ложки Яйцо 2 шт. Сахарозаменитель по вкусу Соль 0,5 ч.л. Приготовление: Крупеник готовится на основе гречневой каши, поэтому сперва нужно ее отварить. В немного остывшую гречневую кашу добавьте творог, сметану, яйца, сахарозаменитель и соль и хорошо перемешайте. Выложите эту массу в форму для запекания, смажьте сверху сметаной и поставьте в разогретую до 180С духовуку на 30-40 минут — до легкого зарумянивания запеканки. В классическом варианте при подаче на стол горячий крупеник поливают растопленным сливочным маслом, но это не обязательно. Есть творожно-гречневую запеканку мо…
Читать целиком✅Самые сочные и диетические котлеты 📌Котлетки от которых точно не наберёте вес 😁 получилось очень сочно и вкусно, пробуйте КБЖУ на 100 грамм 151/29/3/2 ✅Ингредиенты на 7 штук по 100 грамм: •500 грамм куриного филе •1 яйцо •соль •перец •любые приправы по вкусу •200 г 5% творога 1. Куриное филе помыть, обсушить, порезать на кусочки и измельчить в блендере. 2. Добавить яйцо, соль, перец, приправы и хорошо перемешать, добавить творог, ещё раз можно пройти блендером или заранее измельчить творог, хорошо перемешать до объединения. 3. Мокрыми руками сформировать котлеты, выложить их на хорошо разогретую и смазанную небольшим количеством масла сковородку. Обжарить до румяной корочки с двух сторон по 3-5 минут, влить небольшое количество воды, накрыть крышкой и тушить на среднем огне до гот…
Читать целиком
