Ритм здорового питания

Очень вкусный салат 🥗 на ужин самое то 👍🏻 ⠀ Берём: 🍤Креветки; 🍅 Черри; 🥬 Пекинская капуста; 🥚 Перепелиные или куриные яйца; 🥜 Кунжут; 🥃 оливковое масло капельки 3-4; 🍶 Бальзамический уксус - 1 чайная ложка. Здесь смотрите на вкус. ⠀ ▫️Помидоры, капусту, вареные яйца нарезаем, креветки обжариваем на оливковом масле с чесноком. Добавляем уксус, кунжут и все перемешиваем. Вкусный и лёгкий салат готов 👏🏻 ✅ Подписаться на канал 💬 Написать куратору 🎁 Меню пп + рецепты

ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ДОМА 💪🔥 ✅ Подписаться на канал 💬 Написать куратору 🎁 Меню пп + рецепты

Дорога жизни Каждый день мы делаем шаг вперёд. Иногда спотыкаемся, иногда падаем, но всегда встаём и идём дальше. Ведь именно в этом и заключается наша сила – в способности двигаться вперёд несмотря ни на что. Уютного вечера🫶

Зарядка утром — это лучший легальный допинг! Всего 10 минут простых упражнений разгонят кровь, разбудят мозг и подарят заряд бодрости на весь день вместо чашки кофе. Хватит откладывать здоровье на понедельник. Расправьте плечи, сделайте глубокий вдох и начните разминку прямо сейчас!

Какая разница, кто сильнее, кто умнее, кто красивее, кто богаче? Ведь, в конечном итоге, имеет значение только то, счастливый ли ты человек или нет. Приятного вечера ❤️ ✅ Подписаться на канал 💬 Написать куратору 🎁 Меню пп + рецепты

Куриные кексики КБЖУ на 100 г: 105,4/17,1/3,2/2⠀ ⠀⠀ Ингредиенты:⠀ 450 г куриного филе⠀ 150 г шампиньонов⠀ 1 яйцо⠀ 50 г натурального йогурта⠀ 3 зубчика чеснока⠀ 1 пучок укропа⠀ 40 г сыра⠀ щепотка соли⠀ щепотка молотого чёрного перца⠀ 1/4-1/2 ч.л. карри⠀ 1/4-1/2 ч.л. паприки⠀ ⠀⠀ Филе нарежьте мелкими кубиками. Нашинкуйте укроп. Сыр натрите на крупной тёрке.⠀ ⠀⠀ В глубокой миске смешайте мясо с укропом, солью и специями. Добавьте⠀ яйцо и тщательно перемешайте.⠀ ⠀⠀ Получившуюся смесь выложите в форму для маффинов. В центр каждой формы вставьте 1 шампиньон.⠀ ⠀⠀ Смажьте заготовки йогуртом и посыпьте тёртым сыром.⠀ ⠀⠀ Выпекайте в предварительно разогретой до 190°C духовке 25-30 минут.⠀ ⠀⠀