ПОЧЕМУ МОЖЕТ ВОЗНИКАТЬ ДЕФИЦИТ ВИТАМИНА Д?
ПОЧЕМУ МОЖЕТ ВОЗНИКАТЬ ДЕФИЦИТ ВИТАМИНА Д? ☀️ Основной естественный источник витамина Д для человека — синтез его в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей солнечного света. 🕐 Длительность необходимого воздействия солнечного света для синтеза нужного количества витамина Д сложно предсказать, так как она зависит от множества факторов: географическая широта, сезон года, время суток, облачность, выраженность пигментации кожи, индивидуальные генетические особенности. 🧑💻 Условия современной жизни, такие как использование одежды, увеличение количества времени, проводимого в помещении, рекомендации по ограничению воздействия солнечного света для снижения риска развития солнечных ожогов, рака кожи и меланомы, способствуют увеличению распространенности дефицита витамина Д. 🥗 В среднем только около 10% потребности в витамине Д покрывается с питанием. 🥗 В каких продуктах много витамина Д? Содержание витамина Д на 100 г продукта: ✅ Печень трески 4000 МЕ ✅ Сельдь 680-1100МЕ ✅ Скумбрия атлантическая 600-800 МЕ ✅ Лососевые рыбы (дикие) 600-1000МЕ ✅ Лососевые рыбы (аквакультура) 100-250 МЕ ✅ Треска 70-275 МЕ ✅ Грибы шиитаке 100 МЕ ✅ Грибы шиитаке (сушеные) 1600 МЕ ✅ Яичный желток (в одном желтке) 20-80 МЕ Берегите себя и будьте здоровы🙏 #ГБУЗРеспубликиМордовияРоддом