#Магний после 40+ — 12 апреля 2026 г. в 19:25:47.871
#Магний после 40+ Обычно магний воспринимают как что-то «для нервов» или «от судорог». Но : 🌷Магний нужен для работы сотен ферментов, в том числе тех, которые участвуют в синтезе гормонов. Все процессы стероидогенеза — и в яичниках, и в надпочечниках — начинаются с митохондрий, а они напрямую зависят от магния, потому что без него нарушается синтез АТФ и энергетический обмен. Поэтому при дефиците магния страдает не только нервная система, но и вся гормональная регуляция. 🌷У женщин после менопаузы при низком магнии чаще происходит снижение плотности кости, усиление костной резорбции и рост риска переломов. 🌷 Уровень магния зависит от эстрогенов. Когда эстрогены падают, усиливается потеря магния через почки. Это может дополнительно ухудшать сон, настроение, состояние костной ткани и метаболическую стабильность. У постменопаузальных женщин низкий уровень магния чаще связан с: 🌸️ более низкой минеральной плотностью кости 🌸 повышением уровня паратгормона 🌸️ большим риском переломов 🌸️ нарушением сна 🌸 тревожностью 🌸️ ростом кардиометаболических рисков Восполнение магния может улучшать показатели костного обмена, сон и общее самочувствие. После 40 магний уже не добавка «для нервов», а один из базовых факторов, от которых зависит работа всей нейро-эндокринно-иммунной регуляции.