🍽 Здоровый перекус
🍽 Здоровый перекус ✅ Чтобы у вашего ребенка была возможность перекусить полезной и пищей, приучайте его носить в школу ланч-бокс. Что положить для перекуса? Рассказываем: 🌾 Хлеб - лучше положить не бутерброды, которые будут давать влагу, а отдельные ломтики - можно выбрать блинчики, оладьи или домашние вафли. 🍗 Мясо, птица - отварное или запеченное мясо, курица, индейка помогут заменить колбасу. 🪺 Яйцо - достаточно просто отварить яйцо вкрутую, охладить и очистить его. 🧀 Сыр - выбирайте твёрдые сорта или положите сырные палочки, ломтики. 🥛Кисломолочные продукты - натуральный йогурт, кефир или ряженка без сахара и растительных жиров, творог. 🥒 Овощи - выбирайте овощи, которые нравятся вашему ребенку. 🍇 Фрукты - лучше сезонные - сухофрукты (достаточно 20 г в день 3-4 раза в неделю). 💧Напиток - главная задача родителей – научить ребенка утолять жажду водой - также можно положить термос или небьющуюся бутылочку с негазированной водой, домашним компотом или морсом. #санпросвет