🏃 Секреты спортивной гигиены ко Дню физкультурника — 8 августа 2026 г. в 02:19:00.579
🏃 Секреты спортивной гигиены ко Дню физкультурника Вторая суббота августа — это настоящий праздник для всех, кто выбрал движение своим образом жизни. Спорт — это мощный инструмент укрепления иммунитета. Физические нагрузки укрепляют организм, улучшают самочувствие и дарят отличное настроение. Но есть нюанс: чтобы получать от тренировок только пользу, важно знать и соблюдать простые правила спортивной гигиены. ✅ Перед тренировкой и после неё — обязательные водные процедуры. Мало кто принимает душ ДО тренировки. А зря! Антиперспирант сужает потовые железы, не давая влаге выходить наружу. Декоративная косметика тоже блокирует потоотделение – поры загрязняются, и размножаются бактерии. ✅ Следите за длиной и чистотой ногтей. Во время занятий старайтесь не трогать руками лицо и глаза — это частый путь передачи инфекций. При силовых тренировках используйте индивидуальные перчатки. ✅ Любое повреждение кожи (ранки, царапины) перед тренировкой нужно продезинфицировать и заклеить пластырем. Это защитит от попадания инфекции. Любителям плавания лучше отложить занятие до полного заживления. ✅ Спортивная форма должна быть удобной, подходящей под вид спорта и, обязательно, чистой. Регулярная стирка — простой способ избежать размножения бактерий и грибков. Обувь и полотенца тоже нуждаются в своевременной замене. ✅ Место проведения тренировок тоже имеет важное значение. Проветривание помещения, регулярная уборка, обработка спортивного инвентаря и оборудования дезинфицирующими средствами — всё это снижает риск развития заболеваний и создаёт комфортную атмосферу для занятий. В тренажерном зале: 🔸 Возьмите с собой два полотенца: одно — под голову на тренажёр, второе — для удаления пота. 🔸 Коврик для тренировок — желательно свой, если общий — протирайте перед использованием, подкладывайте под голову полотенце. 🔸 Дезинфицируйте тренажёр до и после использования. ✅ Вернувшись домой, сразу разгрузите сумку: обувь нужно проветривать, спортивную одежду и полотенца постирать. Берегите себя, следуйте этим правилам — и пусть спорт приносит вам только пользу и удовольствие! Роспотребнадзор Красноярск