Суточная норма жидкости в жару увеличивается ☀️💧 — 25 июня 2026 г. в 06:01:40.733
Суточная норма жидкости в жару увеличивается ☀️💧 При этом часть жидкости поступает с пищей, а часть образуется в организме. В жаркую погоду может потребоваться дополнительно 1-1,2 л жидкости. Пить нужно регулярно в течение дня, ориентируясь на чувство жажды, не допуская обезвоживания. Оптимально употреблять жидкость небольшими порциями. Когда пить: за 30 минут до еды, чтобы подготовить организм к пищеварению, и через час после — чтобы не мешать усвоению пищи. Утром полезно выпить немного жидкости, чтобы создать запас в организме. Важно: людям с гипертонией, сердечной недостаточностью, нарушениями функции почек, беременностью следует проконсультироваться с врачом о правильном питьевом режиме. Излишнее количество жидкости может повысить нагрузку на почки и сердце. Чистая вода — лучший выбор для утоления жажды. Она помогает поддерживать водный баланс и предотвращает обезвоживание. Лучше пить воду комнатной температуры или слегка тёплую (около 36-37°C) — так она быстрее усваивается. Ледяная вода может усилить потоотделение и увеличить риск обезвоживания. #санпросвет #РоспотребнадзорпоМарийЭл #санпросвет_РоспотребнадзорпоМарийЭл #питьеваявода_РоспотребнадзорпоМарийЭл