В жару особенно важно соблюдать питьевой режим, чтобы избежать обезвоживания ☀️💧 — 16 июля 2026 г. в 06:00:45.272
В жару особенно важно соблюдать питьевой режим, чтобы избежать обезвоживания ☀️💧 Путешественникам стоит уделять этому особое внимание, так как активные перемещения и смена климата повышают риск потери жидкости. Что пить в жару Чистая вода — лучший выбор для утоления жажды и поддержания водного баланса. Рекомендуется пить воду комнатной температуры небольшими глотками. Ледяная вода может вызвать спазм сосудов и замедлить охлаждение организма. Минеральная вода помогает восполнить потерю солей и микроэлементов, которые выводятся с потом. Зелёный чай содержит катехины, которые могут помочь адаптироваться к жаре. Компоты без сахара (из сухофруктов, черешни, смородины). Чтобы сохранить максимум витаминов, компот стоит настаивать 2-3 часа после кипячения. Холодные травяные настои (из мяты, мелиссы, липового цвета) не содержат кофеина и подходят для употребления в любое время дня. Многие травы обладают успокаивающим эффектом, что помогает легче переносить жару. Что нельзя пить в жару Алкоголь провоцирует обезвоживание, увеличивает нагрузку на сердце и сосуды, ведёт к отравлению, усиливает теплоотдачу, что в условиях высоких температур опасно. Крепкий кофе усиливает потерю жидкости и может вызвать учащённое сердцебиение. Если всё же хочется выпить кофе, стоит сочетать это с употреблением стакана воды, чтобы компенсировать потерю жидкости. Сладкие газированные напитки, включая энергетики, из-за высокого содержания сахара провоцируют ещё большую жажду. То же относится к сокам в пакетах, магазинным морсам и квасам, готовым охлаждённым чаям. Какао и горячий шоколад из-за добавления сахара и молока имеют повышенную калорийность, а высокая температура напитка усиливает теплообмен. #санпросвет #РоспотребнадзорпоМарийЭл #санпросвет_РоспотребнадзорпоМарийЭл #питьеваявода_РоспотребнадзорпоМарийЭл #безопасностьпродуктов_РоспотребнадзорпоМарийЭл #алкоголюнет_РоспотребнадзорпоМарийЭл #туризм_РоспотребнадзорпоМарийЭл #сезонотпусков_РоспотребнадзорпоМарийЭл