Август — хорошее время, чтобы заложить базу для защиты от ОРВИ — 21 августа 2026 г. в 06:15:08.057
Август — хорошее время, чтобы заложить базу для защиты от ОРВИ 1️⃣ Гигиена — главный барьер. Вирусы часто попадают в организм через слизистые (нос, рот, глаза), и нередко «проводником» становятся руки. ➡️ Мойте руки с мылом после улицы, перед едой, после контакта с общественными поверхностями (поручни, деньги, перила). ➡️ Если нет возможности помыть, используйте антисептик на основе спирта. ➡️ Приучите себя не трогать лицо немытыми руками. ➡️ Не забывайте дезинфицировать гаджеты. 2️⃣ Создаём комфортный микроклимат. Сухой воздух пересушивает слизистые, снижая их защитную функцию. ➡️ Регулярно проветривайте помещения. ➡️ Проводите влажную уборку, уделяя особое внимание часто касаемым поверхностям: дверные ручки, выключатели, клавиатура, телефон. ➡️ Если используете кондиционер, не направляйте на себя поток холодного воздуха. 3️⃣ Бережём слизистые от переохлаждения. Резкие перепады температур ослабляют местный иммунитет. 4️⃣ Укрепляем общий иммунитет. Сильный организм лучше противостоит инфекциям. ➡️ Сбалансируйте питание: добавьте сезонные овощи, фрукты, ягоды — они богаты витаминами и антиоксидантами. ➡️ Соблюдайте режим сна и старайтесь избегать хронического стресса. ➡️ Будьте физически активны. ➡️ Ограничьте алкоголь и курение — они подрывают защитные силы. 5️⃣ Снижаем риски в социуме. ➡️ Старайтесь избегать близкого контакта с людьми, у которых есть явные признаки болезни (кашель, насморк, температура). ➡️ Если приходится быть в толпе, соблюдайте дистанцию. ➡️ В периоды подъёма заболеваемости по возможности сократите посещение мест массового скопления людей. ➡️ При первых симптомах (першение в горле, слабость, лёгкий насморк) не игнорируйте их — примите меры (промойте нос солевым раствором, выпейте тёплого питья, отдохните) и обратитесь к врачу. #санпросвет #РоспотребнадзорпоМарийЭл #санпросвет_РоспотребнадзорпоМарийЭл #гриппОРВИ_РоспотребнадзорпоМарийЭл #профилактиказаболеваний_РоспотребнадзорпоМарийЭл